Parution de Mon journal et moi de Geneviève Mahin, le livre-agenda d’auto-coaching qui illumine le quotidien

Pour beaucoup, « nouvelle année » est indissociable de « bonnes résolutions » : manger plus sainement, boire moins d’alcool, faire plus de sport, passer moins de temps devant les écrans… Une to-do list pleine de bonnes intentions, mais qui génère souvent plus de stress et de frustration qu’une vraie évolution.

Le problème, c’est qu’on veut éliminer les mauvaises habitudes sans se poser la question du « pourquoi ? ». Et cette question est essentielle pour se reconnecter à soi-même.

Pour aider les personnes qui souhaitent réellement changer, Geneviève Mahin a créé Mon journal et moi, un agenda pas comme les autres.

Véritable outil de self-coaching, il permet à chacun de se reconnecter à ses besoins profonds et à ses intentions pour redéfinir chaque sphère de sa vie.

L’ouvrage qui permet d’établir des stratégies saines pour atteindre ses objectifs

Paru aux Éditions Racine en aout 2022, Mon journal et moi – Comment illuminer mon quotidien, est à la fois un agenda, un calendrier, un bullet journal et un coach personnel. C’est un guide qui a pour vocation d’aider chaque personne à combler ses désirs sans se lancer dans une course folle aux résultats et aux objectifs.

Plutôt que de se focaliser sur les efforts à effectuer pour atteindre des objectifs souvent peu réalistes, Geneviève Mahin invite les personnes à réfléchir à leurs valeurs, leurs besoins et surtout leurs intentions.

L’ouvrage est basé sur l’idée qu’une fois que l’on a établi ses besoins, en fonction de ses envies profondes et non des dogmes ou des attentes de la société, on peut choisir de bonnes stratégies pour les atteindre.

« Mon envie est de partir de la lumière que nous avons tous dans notre vie pour aller vers plus d’expansion », explique-t-elle. L’ouvrage est résolument positif : il permet d’ajouter de la joie et du plaisir à ses journées et de prendre mieux soin de soi, tout en réfléchissant au « pourquoi » des mauvaises habitudes.

Mon ambition est que ce journal-agenda puisse aider chacun à être plus joyeux, léger et libre dans sa vie. Que chaque personne se sente l’envie et la détermination d’atteindre ses désirs sans mettre en péril ses nuits, sa famille, son job ou son bien-être.

Geneviève Mahin

Un agenda différent, dans le fond et dans la forme

Tout comme l’était son premier livre « Mon assiette et moi », le journal de Geneviève Mahin est résolument avant-gardiste.

C’est en effet un agenda pas comme les autres. Il contient certes des cases pour écrire ce que l’on veut, mais les dates ne sont pas reliées à des jours : on peut donc l’utiliser quelle que soit l’année.

Sa deuxième originalité est son organisation en quatre sphères de vie, reliées aux quatre saisons : personnelle, professionnelle, relationnelle, et émotionnelle. Chaque « sphère » commence par un bilan qui permet d’identifier où on se trouve dans chacun des domaines.

Ensuite, les trois mois de la saison proposent un thème précis qui mène à un cheminement personnel, avec des propositions bien-être, santé, inspiration.

Des petites recettes de douceurs gourmandes, des exercices physiques ultra simples et des mini challenges sont disséminés chaque semaine pour réellement illuminer son quotidien.

Et pour couronner le tout et faire un clin d’œil à sa passion pour la cuisine gourmande, Geneviève a ajouté dans son agenda 50 recettes sans lait ni gluten, selon la chronobiologie nutritionnelle et les saisons.

Si vous avez aimé les recettes du premier livre, vous serez doublement séduit par celles-ci.

Un coach personnel que l’on a toujours à portée de soi

Véritable coach personnel, Mon journal et moi accompagne ses lecteurs dans leur quotidien avec de nombreuses ressources, expériences, surprises.

Facile à transporter, il est toujours à portée de main quand on a besoin d’un coup de boost, d’un peu de bienveillance ou d’une meilleure organisation.

Les plus de Mon journal et moi

- Des recettes saines. En plus d’être un journal-agenda, Mon journal et moi contient 50 recettes sans lait et sans gluten magnifiquement photographiées. Chaque mois, il présente une journée de repas gourmands et équilibrés, conçus selon les principes de la chronobiologie nutritionnelle par Geneviève Mahin, Chef de cuisine bio et nutrithérapeute.
- Des bonus en ligne. L’achat du livre donne accès à des bonus en ligne avec des suppléments sur le cycle, des rituels, des listes de courses, et des mises à jour.
- Un accès privilégié à un accompagnement professionnel. Geneviève Mahin propose également un accompagnement mensuel à petit prix pour être accompagnée dans son auto-coaching et être soutenue tout au long du processus.

Extrait de l’avant-propos de Mon Journal et Moi

« J’avais envie de me donner les moyens de grandir sans pour autant être en permanence dans une zone d’inconfort, j’avais envie d’évoluer mais sans souffrir. Je désirais avant tout honorer la femme que je suis, retrouver le plaisir et la joie d’être en vie. Je voulais ralentir pour me concentrer sur moi-même et arrêter de courir comme une poule sans tête, au gré de mes injonctions.

J’ai commencé par me poser de nouvelles questions : « Quel est le problème si tout le monde ne t’aime pas ? », « Et si ce en quoi tu as toujours cru était biaisé ? », « Et si tu ne contrôlais rien du tout ? », « Et si tu allais dans la mauvaise direction ? », etc.

Gloups. Pour être honnête, j’ai commencé par résister. Qui aime se demander s’il s’est trompé ? Ensuite, j’ai cherché les ressources et les soutiens nécessaires pour avancer sur ce chemin ; chemin qui s’est révélé tortueux, mais excitant. J’avais la sensation d’entrer dans un monde nouveau, un peu comme quand j’ai commencé à habiter seule à 17 ans. Ce n’était pas rose tous les jours, mais ce monde d’adultes était particulièrement grisant : j’accédais à de nouvelles réalités.

Je me suis rendu compte que ce que je prenais pour mon identité était bien plus flexible que ce que je pensais, que j’avais la possibilité de moduler mon présent et mon avenir. J’ai alors décidé de changer mes croyances et mon quotidien.

Nous avons toutes des stratégies pour atteindre nos objectifs, pensés ou rêvés. Parfois, ces manœuvres sont bancales ou dépassées. Alors, à sa façon et sans prétention, ce journal vous invite à une promenade au centre de ce qui vous dessine : votre corps, votre cœur, vos liens, votre sens, dans la perspective de redéfinir la direction que vous souhaitez donner à votre présent et avancer vers votre avenir.

Sommaire

Avant-propos
Introduction

Hiver : La sphère personnelle

Janvier
Février
Mars

Printemps : La sphère professionnelle

Avril
Mai
Juin

Été : La sphère relationnelle

Juillet
Aout
Septembre

Automne : La sphère émotionnelle

Octobre
Novembre
Décembre

Portrait de Geneviève Mahin

Psychothérapeute, nutrithérapeute, et coach certifiée par The Life Coach School de Brooke Castillo, Geneviève Mahin est en développement personnel depuis son adolescence, apprivoisant ainsi son hypersensibilité.

Après avoir obtenu une licence en sciences humaines, elle a commencé sa carrière dans les milieux boursier et pharmaceutique. En 2007, elle ouvre son propre restaurant, baptisé « 7&3, cuisine instinctive en mode bio ». Passionnée, elle travaille comme une dingue… jusqu’à vivre un burn-out en 2010.

Geneviève décide alors de changer une fois de plus de voie. Pour se recentrer, elle suit plusieurs formations consacrées à la nutrition : EPM Nutrition, CERDEN et Nutrition Cellulaire Active. Elle va ensuite plus loin en suivant les enseignements de Taty Lauwers, consacrés aux audits nutritionnels.

En parallèle, elle commence un travail personnel en psychothérapie, ce qui lui donne envie de devenir thérapeute. Elle apprend la Gestalt-Thérapie à l’Institut Belge de Gestalt-Thérapie, et l’EMDR chez Intégrativa, avant de suivre une formation en psychologie corporelle intégrative.

Elle découvre par ailleurs le Mindful Eating, popularisé par Jan Chozen Bays et Char Wilkins, qui transforme son rapport à l’alimentation.

Geneviève a eu l’idée du concept de Mon journal et moi en 2020. Elle réalise une première version digitale qu’elle soumet aux Éditions Racine, qui acceptent le projet. Après une réécriture totale de l’ouvrage, celui-ci parait en aout 2022. Mon journal et moi s’inscrit pleinement dans la mission que s’est donné Geneviève en devenant coach, nutrithérapeute et psychothérapeute : aider les femmes à retrouver confiance en elles, à faire la paix avec leur image et à retrouver leur plein potentiel.