Le téléphone, une addiction généralisée…et pourtant trop méconnue
C’est une addiction dont on parle peu : celle qui nous lie à nos téléphones. Elle est pourtant tellement répandue, qu’elle a désormais un nom. On parle de nomophobie…
Certains d’entre nous ont conscience d’être accros, comme l’acteur Fabrice Lucchini qui reconnait ne plus pouvoir s’en passer, tout en estimant que cette “cochonnerie” est “la plus grande catastrophe après la guerre” (source).
Mais la plupart d’entre nous n’ont pas ce recul. Il arrive bien souvent que l’on soit dépendant sans s’en rendre compte.
Les chiffres sont éloquents (source : étude Axe Prévention) :
- 2 tiers des Français·es consultent leur téléphone dès le réveil.
- 50% des personnes vont aux toilettes avec le téléphone (85% chez les adolescents) et 70% des conducteur·rice·s utilisent leur smartphone au volant.
- 1/3 des Français·es consulte son téléphone toutes les 10 minutes !
- En 2019, la moyenne journalière de consultation de téléphone était de 221 fois.
Une situation loin d’être anodine, puisqu’elle peut conduire par exemple à l’isolement social, au burn-out numérique, à la myopie précoce, aux migraines ophtalmiques, aux troubles du sommeil ou encore à la perte des capacités auditives.
C’est pour en finir avec cette situation que Benjamin a développé Under2.
Ancien nomophobe, il explique dans son livre “La méthode pour ne plus être accro à son téléphone” comment sortir de la dépendance pour faire moins de 2 heures de téléphone par jour, en 6 semaines à peine.
Une méthode exclusive avec 100% de réussite
Ce livre numérique présente la méthode Under2, qui permet de diminuer sa consommation de téléphone et faire moins de 2 heures de téléphone par jour.
Elle a déjà été testée des dizaines de fois, toujours avec le même succès.
Sa force ? Être très précise, concrète et courte : 6 semaines suffisent pour l’appliquer et en finir avec l’addiction au smartphone. Elle se décompose en 3 étapes, 5 actions à mettre en place et 5 principes à adopter.
Under2 va ainsi permettre de reconnecter l’homme à une vie plus centrée sur la nature, les animaux et la prise de conscience des autres.
Le retour à une vie plus naturelle fera naître des initiatives vertueuses pour l’homme sur le long terme, assurant ainsi sa pérennité. Nous pensons que se détacher du téléphone est la première étape.
Le livre présentant Under2 est d’abord lancé en France, mais il sera très rapidement traduit en Anglais, Espagnol et Portugais (le Brésil est particulièrement touché par l’addiction au téléphone).
Sommaire
- Préface
- Introduction
- Chapitre 1 – Parlons chiffres
- Chapitre 2 – Pourquoi est-ce si difficile de ne pas prendre son téléphone ?
- Chapitre 3 – L’addiction au téléphone, quels impacts ?
- Chapitre 4 – Le téléphone, personnage principal de votre vie
- Chapitre 5 – Under 2, la méthode qui fonctionne à tous les coups !
- Chapitre 6 – En diminuant votre temps d’écran, vous renoncez à quoi ?
- Chapitre 7 – Se reconcentrer sur l’essentiel : certains y arrivent déjà
- Conclusion
Extrait
“Le téléphone, vous l’emmenez partout. Comme un vêtement, vous l’avez en allant travailler, vous l’avez aux toilettes, vous l’avez dans les transports, dans la salle d’attente du médecin… Il vous suit partout, c’est une extension de vous-même. Pour information, lorsque vous utilisez le téléphone 5h par jour en moyenne, cela revient à 35 heures par semaine, 140 heures par mois, soit 1825 heures par an. Si vous divisez 1825 par 24 heures, cela vous donne 76 jours de consommation de téléphone. C’est comme si vous commenciez le 1er janvier à scroller sur Instagram et que vous leviez les yeux le 17 mars sans avoir dormi… 2 mois et demi plus tard. Je ne sais pas si vous vous rendez compte du temps qui défile pendant que nous utilisons le téléphone.
Ce temps que vous gâchez est un temps précieux, ce n’est pas seulement du temps sans valeur ajoutée pour tuer l’ennui et l’attente. Prenons l’exemple du temps d’attente dans les transports en commun. Vous pourriez considérer que c’est un temps où vous n’avez pas à être productif et où vous n’avez pas grand-chose d’autre à faire que de scroller sur Instagram. Prendre son téléphone serait donc l’option parfaite pour combler ce vide existant et tuer l’ennui… mais le piège est justement là !
Une fois que vous vous êtes habitué·e à tuer l’ennui avec votre téléphone, vous ne pourrez plus attendre sans le regarder. Au moindre moment de blanc, un réflexe interne va dire de prendre votre téléphone. Pendant une conversation ennuyante, un moment de creux dans un film, pendant le chargement d’une partie de jeux… toutes les occasions seront bonnes pour attraper son téléphone sans même s’en rendre compte. Vous lirez 1 message puis 2 puis 3, ferez un tour sur Linkedin, Snapchat, regarderez une vidéo Youtube… Vous allez largement dépasser le temps d’ennui et lever la tête 5, 10, 20 minutes plus tard en vous demandant ce que vous faisiez. Et cela, des dizaines de fois par jour !
Parfois, il y a même des moments de qualité qui sont gâchés par les téléphones. J’ai des souvenirs me concernant où je me revois accroché à mon téléphone lors de réunions de famille, au cours de repas ou encore durant des week-ends entre amis. Il arrivait parfois que mes proches et moi ne nous adressions même pas la parole pendant 30 minutes.
Gardez une chose en tête : cette petite dose de plaisir sur votre smartphone est du temps perdu que vous ne retrouverez jamais. Rassurez-vous, avec Under 2, vous aurez les outils en main pour ne plus perdre ce temps précieux et le pouvoir d’arrêter de semer des miettes de votre vie. Vous aurez enfin les techniques pour redevenir acteur·rice de votre temps. La vie est courte et bien trop belle pour être passée à moitié sur un téléphone et l’autre moitié à dormir.”
À propos de Benjamin, l’auteur
Benjamin est manager.
Pendant 5 ans, il a connu la dépendance au téléphone. Il y passait entre 4 et 7 heures par jour.
Au fur et à mesure, il a donc commencé à changer. Il avait de moins en moins de concentration et de motivation. Il prenait son téléphone en mangeant, pendant les repas avec des amis ou bien des moments en famille. Il consultait constamment mon écran à la recherche de notifications. Même pendant ses séances de sport, il prenait son téléphone.
Mes proches me disaient que je l’avais toujours à la main, et que j’étais dépendant. Je ne m’en rendais pas compte alors qu’il·elle·s avaient clairement raison.
7 heures les yeux rivés sur son téléphone, c’est beaucoup sur une journée de 24 heures. Il ne reste vraiment pas beaucoup de temps pour dormir et travailler (ou étudier). Si l’on ajoute à cela l’envie de s’investir dans sa vie amoureuse, sociale ou encore sportive, cela devient compliqué.
Cette dépendance (car c’en est une), lui a littéralement volé du temps de vie avec toutes ces heures passées sur mon téléphone. Il a donc décidé d’agir et d’en finir avec ce problème.
Benjamin a alors travaillé sur différentes techniques afin de réduire son temps passé sur le téléphone à 2 heures par jour maximum. C’est d’ailleurs de là que s’inspire le nom de la méthode “Under 2″ qui veut dire “En dessous de 2″ en anglais.
Pour en savoir plus
Site web : https://methodunder2.com/
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Instagram : https://www.instagram.com/methodunder2/?hl=fr
