Jeûne & randonnée : Essentiel’Leman, la détox “entre Lac et Montagnes”, à deux pas de la frontière Suisse

Confrontés à un environnement de plus en plus anxiogène, nous avons tous besoin de prendre du recul et de nous reconnecter avec nous-mêmes.

C’est d’ailleurs ce qui explique le succès grandissant du jeûne. En détoxifiant le corps en profondeur, il apporte des bénéfices visibles : regain de vitalité, cellules régénérées, sommeil plus réparateur, amélioration de la digestion, perte de poids…

Mais comment le pratiquer dans de bonnes conditions et éviter les structures extrémistes ou dogmatiques ?

Pour démocratiser l’accès au bien-être Essentiel’Leman a donc décidé d’organiser des stages Détox, entre lac et montagnes, dans un cadre de rêve et dans une ambiance bienveillante.

Ici, chaque individualité est accompagnée par des professionnels qualifiés et expérimentés, toujours dans le respect de ses possibilités.

Des stages 100 % #feelgood entre lac et montagne

Savez-vous que jeûner peut être synonyme de fun, de bonne humeur et de lieux d’exception ?

Prendre soin de soi devient une expérience positive, comme de vraies vacances, grâce à des stages Détox résolument inoubliables.

Ils se déroulent au cœur de paysages sublimes, qui facilitent le lâcher-prise et la connexion à la nature :

À Gex, dans une ancienne ferme Gessienne rénovée au pied du Jura et à deux pas de la frontière suisse vaudoise, dans un cadre d’exception, à 20 minutes de Genève ;
A Manigod, dans un chalet prestigieux à 20 minutes d’Annecy en face de la chaîne des Aravis.

Réalisés par une accompagnatrice de jeûne qui est aussi naturopathe, ces séjours comprennent des activités de Yoga, des balades en pleine nature, des conférences santé et bien-être.

La méthode de jeûne Buchinger

Pour détoxifier l’organisme en douceur, le jeûne est composé d’un jus de légumes/fruits le matin, d’activité physique douce, d’un bouillon le soir, et de tisane en journée.

Avec, toujours, une adaptation maximale aux possibilités de chaque personne. Le discours est d’ailleurs axé sur la prévention santé et l’importance du manger sain.

Les (grands) petits plus

Des séjours variés ultra-qualitatifs

Affilié à la FFJR (fédération Francophone de Jeûne et Randonnée), Essentiel’Leman propose deux formules : retraites de Jeûne et Randonnée de 6 jours et séjours Detox au jus de 4 jours (sur un week-end prolongé).

Avec, toujours, une culture de l’excellence :

Des petits groupes de 10 à 12 personnes ;
Des lieux raffinés, en pleine nature, avec une qualité d’hébergement premium ;
Des participants encadrés en amont, pendant le séjour, puis pour la reprise alimentaire ;
Une équipe qualifiée de 5 intervenantes (masso-thérapeuthes, coach, professeurs de Yoga, naturopathe).

Une grande souplesse

Un seul mot d’ordre : la flexibilité. Chacun choisit la cure qui lui convient : cure de jeûne, cure de jus, et cure Detox végétale. Essentiel’Leman organise aussi des formats sur mesure pour les groupes.

Les consultations naturopathiques

Réalisées en visioconférence, ces consultations offrent un suivi post-cure détox afin de pérenniser les acquis du jeûne.

Et bientôt…

Essentiel’Leman souhaite multiplier les propositions pour mettre le bien-être à la portée de tous.

Par exemple, Essentiel’Leman est partenaire de l’école d’Or, une association de personnes sourdes et malentendantes, afin de recevoir des groupes avec une interprète en langue des signes.

D’autres partenariats vont également être mis en place avec des associations pour l’accompagnement des femmes touchées par le cancer du sein (ex. : Ma Bulle Rose à Gex).

En parallèle, Essentiel’Leman va lancer une proposition pour les team building en entreprise : deux jours dans la maison d’hôte avec des ateliers culinaires, des conférences sur la prévention du stress au travail, respiration et ateliers de développement personnel.

À propos de Julie Marchand, la fondatrice

Julie est accompagnatrice de Jeûne & Randonnée, naturopathe, iridologue et ingénieure. Jeûneuse épicurienne, elle refuse les pratiques extrémistes.

Détentrice d’un diplôme d’ingénieur en biotechnologie, elle a travaillé pendant 15 ans comme cadre dans l’industrie pharmaceutique.

Julie a accompagné plus de 500 jeûneurs en 5 ans sur les chemins de la Detox. Elle anime également des conférences et ateliers culinaires dans le pays de Gex et la région Lémanique.

La genèse de l’aventure Essentiel’Leman

Passionnée par l’humain, Julie a toujours souhaité exercer dans l’accompagnement. Elle avait d’ailleurs entamé une formation en art thérapie pour animer des ateliers créatifs.

Et puis un jour, elle a découvert les vertus du jeûne :

Mon premier jeûne a été une vraie révélation sur le plan physique (mes douleurs intestinales se sont calmées) et mental (j’ai ressenti une sérénité).

Un an plus tard, Julie a quitté son emploi pour entamer une formation d’accompagnatrice. Elle a ensuite créé Essentiel’Leman fin 2018.

En savoir plus

Site web : https://essentiel-leman.com/

Instagram : https://www.instagram.com/essentiel_leman/

Santé : des médecins marcheront 100 km en jeûnant entre le Mont Saint-Michel et Saint-Malo du 18 au 24 septembre

Le jeûne est inscrit dans nos gènes et dans l’histoire de l’humanité. Ses bénéfices sont validés par de nombreuses études scientifiques depuis la fin du dix-neuvième siècle, dans le monde entier.

Il est d’ailleurs largement pratiqué dans certains de nos pays voisins.

Pourtant, il reste particulièrement méconnu du corps médical français et souvent du grand public, malgré une pratique de plus en plus répandue.

C’est pour faire connaître cet excellent outil de santé, de prévention et d’avenir, lorsqu’il est pratiqué dans de bonnes conditions et selon des techniques (ou pratiques) bien établies, que 15 médecins de l’Académie Médicale du Jeûne (AMJ) se sont lancés un défi qui pourrait paraître audacieux : marcher 100 km en jeûnant, sur le GR34, pendant une semaine.

Nous voulons montrer que le jeûne est une pratique éprouvée, sans danger, bénéfique pour la santé, et permettant une activité physique normale.

100 km en JEÛNANT

Une initiative positive pour lutter contre l’ignorance autour du jeûne

En France, les soignants sont souvent sceptiques, voire hostiles au jeûne, en raison de leur méconnaissance du sujet.

Or, cette position du corps médical ne repose sur aucun fondement tangible. Dans d’autres pays comme l’Allemagne, le jeûne est une pratique médicale encadrée courante.

En effet, la documentation scientifique abondante a depuis longtemps attesté des bienfaits du jeûne lorsqu’il est suivi dans de bonnes conditions.

D’ailleurs, dans notre pays et malgré les mises en garde d’organismes officiels, des dizaines de milliers de personnes en bonne santé jeûnent chaque année dans les Centres certifiés FFJR (Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée), et renouvellent cette pratique qui leur fait du bien.

Dans ce contexte, les médecins de l’Académie Médicale du Jeûne s’engagent pour cette médecine d’avenir et de prévention. Quinze médecins vont jeûner et marcher cent kilomètres entre le Mont-Saint-Michel et Saint-Malo. Il s’agit de partager publiquement la sécurité du jeûne, les facultés humaines d’adaptation et de restauration.

Nous souhaitons fédérer les médecins intéressés par le jeûne, afin de partager les connaissances actuelles et, qui sait, envisager l’évaluation de la pratique par le corps médical français.

citation

Une ressource simple, efficace, accessible à tous pour le maintien en bonne santé

Des centaines de publications ont conduit à des recommandations pour le suivi d’un jeûne par un consensus d’experts de l’AGHE (Association allemande de Médecins spécialistes du jeûne et de la nutrition), actualisé en 2013.

En 2016, le prix Nobel de médecine a été attribué au Pr Yoshinori OHSUMI pour ses travaux sur le mécanisme de l’autophagie : en l’absence de nourriture, la cellule vivante recycle ses composants, et opère un grand nettoyage.

Le Pr Valter LONGO, biologiste et gérontologue, aux États-Unis a étudié les mécanismes biologiques de cette adaptation, et montré ses bénéfices sur le ralentissement de la sénescence cellulaire, la protection des cellules saines contre les mécanismes oxydatifs, la fragilisation des cellules tumorales…

Le Pr Andreas MICHALSEN, spécialiste en médecine interne et en médecines complémentaires à l’hôpital de la Charité à Berlin, vient de publier un livre (Guérir avec les forces de la nature, Albin Michel, 2020) où les médecines naturelles – dont le jeûne – rencontrent enfin, et complètent la médecine conventionnelle.

En Allemagne, en Suisse, aux États-Unis, hôpitaux et cliniques reçoivent des patients pour des séjours de jeûne thérapeutique de 5 à 20 jours. Ces établissements partagent l’ambition de traiter durablement et sans médication les troubles métaboliques et maladies de civilisation en attribuant une place de choix au jeûne au sein d’une prise en charge globale.

Un parcours de 7 jours sur le mythique chemin de Grande Randonnée GR34

Le 18 septembre 2022, le groupe de médecins jeûneurs commencera son périple de 100 km dans la magnifique baie du Mont-Saint-Michel avec un objectif : marcher jusqu’aux remparts de Saint-Malo en jeûnant selon la méthode du Dr Buchinger.

Concrètement, cela signifie qu’ils pratiqueront un jeûne doux accompagné de jus de légumes et de fruits, de bouillons de légumes et de tisanes. Et c’est tout !

Les différentes étapes de ce défi médical inédit en France :

Jour 1 – La traversée du Mont-Saint-Michel : 13 km ;
Jour 2 – Saint Marcan : 15 km ;
Jour 3 – Cherrueix : 15 km ;
Jour 4 – Cancale Le Saussaye : 15 km ;
Jour 5 – Saint Coulomb La Guimorais : 15 km ;
Jour 6 - Havre de Rothéneuf : 15 km ;
Jour 7 – Saint-Malo Le Sillon : 12 km.

paysage

Un challenge peaufiné depuis plus d’un an

Les médecins de l’Académie Médicale du Jeûne ont eu l’idée de ce projet en s’inspirant d’une manifestation analogue qui a eu lieu en Suède dans les années cinquante.

Ils ont ensuite étudié les modalités d’organisation et le lieu de la randonnée, pour finalement choisir le site magnifique de la Côte d’Émeraude.

Dans leur démarche, ils ont pu compter sur l’important soutien de la Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée (FFJR) : c’est grâce à elle que l’organisation de cette randonnée en jeûnant a été rendue possible.

À propos de l’Académie Médicale du Jeûne (AMJ)

Nous sommes les premiers médecins français à nous rassembler autour de la pratique du jeûne pour l’encourager et la développer dans les bonnes conditions.

L’Académie Médicale du Jeûne (AMJ) est née en 2019 de la volonté d’un groupe de médecins de mieux connaître et de diffuser l’information sur les atouts du jeûne pour la santé.

La participation à un congrès en Allemagne, pays où le jeûne est largement démocratisé, a été l’occasion de découvrir les résultats des dernières recherches médicales et l’abondante littérature scientifique internationale publiée concernant la physiologie et les effets thérapeutiques du jeûne.

La vocation de l’AMJ ? Communiquer auprès des médecins, des soignants et du grand public, les connaissances scientifiques établies sur les différentes formes de jeûne.

Pour atteindre cet objectif, elle agit à 3 niveaux :

L’AMJ rassemble, forme et cadre les médecins convaincus par les bienfaits du jeûne et ceux curieux de découvrir cette pratique (voir les formations).
Elle organise des séminaires de formation pour les médecins et les soignants, ainsi que des séjours Jeûne et Randonnée avec accompagnement médicalisé.
Elle assiste les centres certifiés FFJR (Fédération Francophone de Jeûne et Randonnée) lorsqu’une surveillance médicale est nécessaire.

Une approche scientifique du jeûne

Les membres de l’AMJ s’appuient sur des données médicales solides. Ils sont sérieusement documentés et ils actualisent leurs connaissances pour permettre au plus grand nombre d’en bénéficier.

Il ne s’agit pas d’inciter tout le monde à jeûner ! Nous voulons sécuriser cette pratique pour permettre son utilisation dans des circonstances médicales particulières.

Parce qu’il existe des contre-indications médicales au jeûne, l’AMJ souhaite promouvoir des manières de jeûner adaptées à chacun. Elle préconise aussi un encadrement professionnel, comme c’est le cas pour les organisateurs de séjours Jeûne et Randonnée formés par la FFJR.

Pour en savoir plus

Découvrir cet événement : https://www.academie-medicale-du-jeune.fr/cent-kilometres-de-jeune/

Site web : https://www.academie-medicale-du-jeune.fr/

Facebook : https://www.facebook.com/academiemedicalejeune/

Instagram : https://www.instagram.com/academie_medicale_du_jeune/

Les hommes aussi doivent adopter les bons réflexes santé ! Le combo gagnant pour le corps et l’esprit : les séjours Jeux, Jeûne et Randonnées

Alors que leur espérance de vie est plus courte, les hommes sont aussi plus touchés par certaines pathologies telles que les maladies cardiovasculaires, l’hypertension, le surpoids ou l’obésité, les tendinites (après 65 ans), etc.

Or, force est de constater qu’ils ont tendance à négliger leur santé. Par exemple, ils consultent moins le médecin que les femmes (source), sauf après une hospitalisation (source). Concrètement, cela signifie qu’ils attendent le dernier moment pour réagir.

Ce phénomène est aussi observé au niveau des bonnes pratiques en matière de prévention. Par exemple, dans les centres de jeûne et randonnée, 75% des jeûneurs sont en réalité des jeûneuses…

Prendre soin de soi n’est pourtant pas un luxe réservé aux femmes ! Les hommes ont aussi besoin de faire un break, de se ressourcer, de perdre du poids et de détoxifier leur organisme.

Eux aussi peuvent profiter des bienfaits du jeûne, qui concernent aussi bien les hommes que les femmes. L’efficacité de cette pratique a notamment été scientifiquement démontrée :

action anti-inflammatoire, qui soulage les tendinites et l’arthrose (source) ;
élimination des toxines dès 3 jours de jeûne, dont l’acide lactique pour les sportifs ;
repos du système digestif ;
amélioration de la tension artérielle (source : étude réalisée à la clinique Buchinger en Allemagne sur 1422 jeûneurs en 2016) ;
perte de poids sans fonte de masse musculaire (source : étude faite à la clinique Buchinger sur un jeûne de 10 jours) ;
effet relaxant et anti-stress.

Le jeûne permet ainsi une bonne récupération physique et mentale… à condition d’être pratiqué correctement.

Pour démocratiser le jeûne dans la bonne humeur, Sandrine et Laurent Bervas, deux jeûneurs expérimentés, organisent depuis 10 ans des stages Jeux, Jeûne et Randonnées à Bras d’Asse en Provence.

Au programme : du jeûne bien sûr, mais aussi des randonnées et des jeux. Une vraie cure de détox et de bien-être, en toute convivialité, pour ressourcer le corps et l’esprit. Les hommes qui ont tenté l’expérience ont été conquis !

Du fun et du bien-être dans un cadre de rêve

Les séjours Jeux, Jeûne et Randonnées sont des escapades santé qui permettent de se reconnecter à son organisme. Grâce au jeûne, il va être “détoxiné” c’est-à-dire débarrassé de toutes les toxines emmagasinées en raison de la pollution, du stress, et de tous les excès (alimentaires notamment).

Pour booster les effets du jeûne, chaque séjour se déroule dans un écrin de verdure, en plein cœur de la Provence. Les participants peuvent ainsi profiter de randonnées exceptionnelles, choisies pour la diversité des paysages. Chaque excursion devient un émerveillement grâce à une nature foisonnante, la forêt, les champs de lavande, et la présence de l’eau sous toutes ses formes (lacs, rivières, gorges, torrents …).

Autant d’instants d’évasion qui contribuent aussi à chouchouter le corps : marcher stimule le métabolisme, augmente l’approvisionnement en oxygène, soutient la combustion des graisses, l’élimination des toxines et des acides carboniques par les poumons.

Un maximum de jeux pour une ambiance conviviale

Jeux, Jeûne et Randonnées, c’est aussi un état d’esprit !

D’abord, il y a l‘attention bienveillante 24/7 de Sandrine et Laurent. Bien plus que de simples accompagnateurs, ces passionnés ont à cœur de transmettre leurs connaissances et de faire vivre à chacun une expérience inoubliable. C’est d’ailleurs pour cela qu’ils préparent eux-mêmes les jus de fruits du matin, à partir de fruits frais bio, et des bouillons de légumes différents tous les soirs concoctés à partir de légumes bio du marché.

Ensuite, il y a des éclats de rire, de la complicité et de la “dolce vita” grâce au nombreux jeux proposés. Les parties de pétanque en fin d’après-midi sont suivies par des jeux de toutes sortes en soirée (jeux de plateaux, jeux de stratégie, escape game de salon, jeux collaboratifs …). En bref, on s’amuse et on vit des moments inoubliables !

Les séjours à ne pas manquer en 2022

Jeux, Jeûne et Randonnées innove cette année en proposant des séjours inédits :

Séjour Reprise Alimentaire avec cours de cuisine

Déroulement : 6 jours de jeûne + 3 jours de reprise alimentaire.

Parce qu’il n’est pas toujours évident de réaliser seul la reprise alimentaire après le jeûne, ce stage permet à chacun d’apprendre les clés d’une alimentation saine et de découvrir des idées de recettes savoureuses.

La Cheffe Hortense propose notamment :

Des ateliers cuisine ;
Des conférences sur le choix des produits et des techniques ;
Des conseils pour la suite de la reprise alimentaire ;
Des idées de recettes et de mise en valeur des plats ;
Un livret comprenant toutes les recettes réalisées pendant ces 3 jours, et bien d’autres.

Tarifs pour 3 jours : 260€ (chambre de 4), 280€ (chambre double), 300 € (chambre individuelle).

Séjour avec accompagnement médical 7/7 (en octobre)

Ce séjour permet de bénéficier d’un suivi médical de A à Z, assuré par un médecin formé :

Avant le séjour

Dès la préinscription, une consultation médicale est proposée en présentiel ou en télémédecine afin de vérifier qu’il n’existe aucune contre-indication à la pratique du jeûne, d’adapter éventuellement les traitements, d’effectuer des bilans médicaux ou examens spécifiques, de modifier ou complémenter l’alimentation si nécessaire.

Pendant le séjour

Le médecin est présent 24/24. Il propose une consultation en début de séjour, ainsi qu’une prise des constantes journalière. Il anime des conférences/débats le soir afin d’aider chaque participant à mieux comprendre la cause des maladies et les moyens préventifs qui peuvent être mis en œuvre. Les randonnées seront adaptées au rythme de chacun.

Après le séjour

Un nouveau bilan est réalisé un mois après le jeûne afin de vérifier les constantes et donner des conseils personnalisés.

Tarifs : 940 € en chambre de quatre, 1040 € en chambre double et 1140 € en chambre individuelle.

Et toujours, les grands classiques…

Le séjour sportif, du 19 au 25 juin, pour s’éclater avec des randonnées plus longues offrant plus de dénivelé. Option reprise alimentaire jusqu’au lundi 27 juin.
Le séjour “spécial yoga”, du 22 au 28 mai, qui inclut des séances de Hatha Yoga traditionnel et des séances plus axées sur la relaxation et la méditation.

Les Jeûneurs témoignent

Voici un aperçu des expériences vécus par des jeûneurs chez Jeux, Jeûne et Randonnées :

Fabien

“Ca y est, nous finissons notre semaine de reprise alimentaire avec ma compagne après un séjour magnifique auprès de Sandrine et Laurent. Cette première expérience de jeûne a été très enrichissante.

Ce couple bienveillant et toujours disponible est aux petits soins pour nous, il sait mettre à l’aise et s’adapter à tous les profils.

Notre groupe assez hétéroclite s’est nourri de leurs connaissances, les journées sont bien rythmées, tout est organisé et des plages de détente permettent de se ressourcer chacun à sa manière.

Le sauna et le jacuzzi remplissent bien leurs rôles, les randonnées sont magnifiques et souvent modulables, nous sommes en pleine nature, des vacances de rêve quoi !!

On en oublierait presque ce pour quoi on est venu !! Pour ce qui est de notre premier jeûne l’accompagnement a été idéal et nous avons pu le vivre dans les meilleurs conditions grâce à eux.

Nul doute que ce ne sera pas mon dernier jeûne et il que nous renouvelions l’expérience en compagnie de Sandrine et Laurent.”

Florent

“Le site est absolument magnifique et totalement adapté pour combiner jeûne et marche. Les randonnées dans les environs sont superbes et d’un niveau bien dosé par les hôtes.

Sandrine et Laurent sont très investis auprès des jeûneurs tout en respectant leur liberté.

Bref, c’est l’endroit idéal pour un jeûne de ce type. Merci encore à vous pour votre superbe accueil !”

Pierre

“Belle région, belles personnes, des vraies rencontres… Oui, tout était très beau et vrai!

Je ressens beaucoup d’émotions de repenser à tous ces moments passés lors des balades, ces moments au chaud à se raconter les sensations et à recevoir des informations très très intéressantes.

Après 5 jours depuis que je suis rentré à la maison, je me rends compte que je reviens dans ma vie normale avec calme, sérénité (en pleine crise mondiale de virus) et très fort pour continuer mon parcours…

Je recommande fortement ce séjour et la compagnie de Sandrine et Laurent qui rendent ce moment beau, divertissant, intéressant et unique.”

Max

“Parfait endroit pour un premier jeûne. Tout est parfaitement orchestré par Sandrine et Laurent qui sont des êtres passionnés et passionnants.

Le lieu est emprunt de magie et se prête à merveille à la pratique du jeûne, du jeu et de l’introspection. Les randonnées sont très variées et les paysages fabuleux.

Laissez-vous porter pendant une semaine dans une ambiance quasi familiale et savourez le confort total tant matériel que spirituel, apporté par l’énergie cumulée de Sandrine et Laurent.

Logistique et organisation, enseignement, transmission, échange, tolérance et une belle dose d’humour, voilà des conditions parfaites pour se laisser guider vers le mieux vivre et la pleine santé.”

Un cadre idyllique entre Verdon et Luberon

En plein cœur de la Provence à Bras d’Asse, le hameau privatif des Orésonnis offre aux stagiaires un site parfait, calme et dépourvu de toute pollution visuelle ou sonore. Entre champs de lavande et d’oliviers, le hameau est idéalement situé pour de nombreuses randonnées dans les Gorges du Verdon, plateau de Valensole, et tous les paysages sauvages de la haute Provence.

De retour de balade, les stagiaires sont hébergés dans les chambres, toutes spacieuses et charmantes, simples, doubles ou 4 places, du hameau des Orésonnis et profitent des équipements mis à leur disposition : grand salon, bibliothèque et espace détente…

Les jeûneurs randonneurs peuvent aussi s’offrir quelques brasses dans la piscine, un moment de détente dans le sauna ou le jacuzzi ou une profonde relaxation grâce aux massages (pierres chaudes, californien, Ayurvédique ou reflexologie plantaire) proposés par Sandrine !

Des stages organisés par deux jeûneurs expérimentés

Si Sandrine et Laurent Bervas organisent des stages de jeûne, c’est avant tout pour partager leur savoir et initier d’autres personnes aux multiples bienfaits du jeûne.

Ces deux Ingénieurs informatiques sont en effet des pratiquants assidus depuis plus de 20 ans ! Désireux de gagner en autonomie et de placer la relation humaine au cœur de leur métier, ils ont suivi une reconversion professionnelle en 2012 pour organiser des stages jeûne et randonnées.

Ils ont alors quitté leurs emplois respectifs et acheté le hameau des Orésonnis dans les Alpes-de-Haute-Provence, à 30 km de Manosque, de Digne-les-Bains et de Moustiers-Ste-Marie. En parallèle, ils suivent des formations à l’encadrement du jeûne et obtiennent le brevet d’état d’accompagnateur en Montagne. Sandrine se forme aussi aux massages Ayurvédique, réflexologie plantaire, californien, pierres chaudes.

Alliant qualité, valeurs et éthique, Jeux, jeûne et randonnées rejoint le réseau Français et Francophone Jeûne et Randonnée (FFJR), organisme pionnier de certification de stages « Jeûne et Randonnée » créé en 1990. A ce jour le FFJR réunit, en France, plus de 100 centres de jeûne, signataires d’une même charte et garantissant un encadrement qualifié.

Pour en savoir plus

Site web : https://www.jeux-jeune-rando.com/

Facebook : https://www.facebook.com/jeune.et.randonnees/

Instagram : https://www.instagram.com/jeuxjeunerando/

Jeux, Jeûne et Randonnées : du bien-être de la Provence à la Martinique

Alors que près d’un Français sur cinq se sent quasiment toujours stressé, nous sommes tous à la recherche de moyens pour nous ressourcer, pour réinjecter du sens dans nos vies. Pour ce faire, de plus en plus de Français se tournent vers les stages de jeûne et de randonnée qui permettent de se détoxifier et de faire une pause. Pourtant, si les établissements spécialisés dans le jeûne et la randonnée sont de plus en plus faciles à trouver, il est important de pratiquer le jeûne dans un cadre sécurisé et avec des personnes qualifiées.

C’est pour permettre à tout un chacun de se détoxifier en toute sécurité que Jeux Jeûne et Randonnées a été créé. Le principe est simple : proposer des stages de cinq à dix jours en plaçant le bien-être au cœur du séjour.

Les stages s’articulent ainsi autour de trois activités :

Le jeûne afin de se libérer des toxines stockées dans le corps
La randonnée pour renouer avec la nature et avec la fonction primaire du corps, la marche
Le jeu afin de lâcher prise et de se détendre véritablement.

Historiquement présent en Provence, Jeux Jeûne et Randonnées organise en 2018 des séjours en Martinique, afin de faire voyager ses stagiaires et de découvrir un cadre exceptionnel. Deux sessions de stages y seront organisées, du dimanche 18 au samedi 24 février, et du dimanche 4 au samedi 10 mars. L’hébergement se fera en villa, dans la commune de Sainte-Anne.

Jeux Jeûne et Randonnées poursuit bien sûr ses stages au printemps et à l’automne 2017 en Provence. Dans un logement classé quatre étoiles, les stagiaires peuvent se détendre, randonner et jeûner en toute tranquillité, tout en profitant des nombreux atouts du gîte : jacuzzi, bibliothèque, sauna, piscine.

Les séjours proposés par Jeux Jeûne et Randonnées sont encadrés par Sandrine et Laurent Bervas.

Le jeûne : une solution efficace pour se détoxifier et renouer avec le bien-être

Le quotidien est de plus en plus anxiogène et exigeant. Ce n’est pas un hasard si nos compatriotes sont à la recherche de solutions pour se déconnecter de cette tension continue afin de se reconnecter avec eux-mêmes.

Le jeûne apparaît alors comme un moyen très efficace de renouer avec le bien-être. En permettant une détoxication profonde, il remet le corps et l’esprit à l’équilibre ce qui entraîne de nombreux effets positifs : augmentation de la vitalité, régénération des cellules, sommeil plus réparateur, amélioration du travail cérébral, perte de poids, désinfection et repos du tube digestif, élimination des toxines…

Mais pour être efficace et sans risque, il doit être pratiqué avec des personnes qualifiées et expérimentées qui pourront guider les jeûneurs dans un cadre sécurisé tout en leur proposant des activités bien-être.

Dans ce contexte, Jeux Jeûne et Randonnées se démarque des établissements spécialisés existants en organisant des stages de 5 à 10 jours axés sur la détente, le sport et l’écologie dans des lieux de rêve.

Les nouvelles cures de jeûne en Martinique en 2018

Jeux Jeûne et Randonnées innove en 2018 en proposant deux stages en Martinique pour une cure détox placée sous le signe de l’évasion et du voyage.

Durant les deux sessions du 18 au 24 février et du 4 au 10 mars 2018, les jeûneurs seront logés dans un hébergement de grande qualité au beau milieu de paysages idylliques, avec une très grande piscine, un jacuzzi, un baby-foot, un ping-pong ou encore un terrain de pétanque.

Ils profiteront d’une température de l’air et de l’eau de mer de 28 degrés pour pouvoir se baigner durant leur temps libre ou pendant la randonnée quotidienne qui se déroulera principalement sur le sentier du littoral : plage des Salines et Baie des Anglais, Anse Baleine et Anse Michel, tour de l’îlet Chevalier, Pointe Marée, et Ascension du Piton Crève-Cœur à 200 mètres d’altitude.

Une maraîchère apportera les fruits et les légumes pour confectionner de délicieux jus et bouillons.

A noter que les inscriptions aux stages sont ouvertes dès maintenant car les billets d’avion sont moins chers s’ils sont pris à l’avance.

Jeux Jeûne et Randonnées : trois activités pour une remise en forme en profondeur

Durant 5, 7 ou 10 jours, les stagiaires bénéficient d’une pause bien-être qui repose sur un triptyque gagnant :

Le jeûne : libérer les toxines stockées dans le corps

Parce que nous vivons tous dans une constante abondance, notre corps ne peut plus éliminer l’excès de calories qu’il stocke et il finit par s’encrasser. D’où un fonctionnement très en dessous de ses capacités naturelles.

Le jeûne permet de mettre le corps au repos pour remettre les compteurs de l’organisme à zéro !

Jeux Jeûne et Randonnées propose des stages de jeûne diététique de type Buchinger c’est-à-dire que l’alimentation est composée uniquement d’eau, de tisanes, de bouillons filtrés et de jus de fruits dilués.

La randonnée : renouer avec la nature et avec la fonction primaire du corps, la marche

Marcher permet de stimuler tout le métabolisme, d’augmenter l’approvisionnement en oxygène, de soutenir la combustion des graisses, l’élimination des toxines et des acides carboniques par les poumons. Les randonnées favorisent aussi un sommeil réparateur.

Jeux Jeûne et Randonnées propose des circuits en pleine nature, pour se ressourcer et profiter de vues exceptionnelles, tout en respectant les possibilités de chacun.

Le jeu : lâcher-prise et se détendre

Jeux Jeûne et Randonnées met véritablement l’accent sur le bien-être et la détente. Plusieurs types de jeux sont disponibles à l’intérieur et en extérieur : jeux de cartes (belote, tarot, bridge, rami), puzzle, échecs, solitaire, mikado, pétanque, frisbee, jeux de balle (foot, volley).

La piscine, le sauna et le jacuzzi sont en accès libre et des soins bien-être sont proposés sur place (massage californien, ayurvédique, pierres chaudes, réflexologie plantaire, soin du visage).

Les stages 100% écologiques en Provence

Jeux Jeûne et Randonnées organise des stages en plein cœur de la Provence, dans un cadre enchanteur à l’abri de toute pollution sonore ou visuelle.

Niché dans un écrin de verdure à Bras d’Asse, entre Verdon et Lubéron, le hameau des Orésonnis (entièrement privatif) est classé 4 étoiles. Il se compose de cinq maisons construites en pierre de Durance. Il a été spécialement adapté pour être véritablement écologique et respectueux de l’environnement.

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Équipé de panneaux solaires, il produit sa propre électricité afin de fonctionner en auto-consommation. Les poêles de masse qui chauffent les maisons ont été construits par les fondateurs de Jeux Jeûne et Randonnées qui pratiquent aussi le tri sélectif et le compostage des déchets verts.

Et pendant les stages, les jus de fruits et les bouillons de légumes sont préparés sur place exclusivement à partir de produits bio.

Des stages organisés par deux jeûneurs expérimentés

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Si Sandrine et Laurent Bervas organisent des stages de jeûne, c’est avant tout pour partager leur savoir et initier d’autres personnes aux multiples bienfaits du jeûne.

Ils sont en effet des pratiquants assidus depuis plus de 10 ans ! Pour garantir à leurs stagiaires des séjours sécurisés et un accompagnement qualitatif, ils se sont formés à l’encadrement des jeûneurs et ils sont également détenteurs du brevet d’état d’accompagnateurs en montagne.

Pour en savoir plus

Jeux Jeûne et Randonnées en Martinique : https://www.jeune-et-randonnee-antilles.com/

Jeux, Jeûne et Randonnées en Provence : https://www.jeux-jeune-rando.com/

Jeûne et Randonnée : jeûner en toute sérénité avec le label « Agréé FFJR – Jeûne et Randonnée »

En quête de sens et de retour aux sources, les Français sont de plus en plus sensibles aux expériences, démarches et valeurs qui mettent en avant le bien-être et la (re)découverte de soi et du monde. C’est la raison pour laquelle le jeûne, et plus précisément la formule Jeûne et Randonnée® a le vent en poupe !

Si ce concept, consistant à jeûner tout en réalisant une randonnée en pleine nature, attire ; il est primordial de s’y engager dans les règles de l’art pour que cette démarche devienne tant une pause qu’une régénération pour le corps.

C’est dans cette optique que 36 organisateurs se sont regroupés, depuis près de 15 ans en association, la FFJR, qui promeut le label FFJR Jeûne et Randonnée. Sa vocation est de rassembler tous les professionnels respectant une charte qualité rigoureuse vis-à-vis de l’accompagnement, de la formation et de l’éthique.

Pour les clients, ce label qualité est l’assurance de faire appel à des professionnels sincèrement qualifiés, et sincèrement bienveillants.

Qu’est-ce que Jeûne et Randonnée® ? Pourquoi y a-t-il autant de pratiquants ?

“Quand le corps est chargé d’humeurs impures, faites-lui supporter la faim : elle dessèche et purifie.” Hippocrate

Si le concept Jeûne et Randonnée® séduit de plus en plus d’adeptes, c’est avant tout grâce à ses multiples bienfaits sur le corps et l’esprit. Avec nos vies sédentaires, le stress et les excès en tout genre mettent tant notre corps que notre mental à rude épreuve : l’on finit par se sentir fatigué, déprimé, et parfois même par tomber malade.

Grâce au jeûne, il est possible de désintoxiquer notre organisme pour renouer avec le bien-être physique, psychique et émotionnel. Agissant comme une véritable cure de jouvence, notre corps profite de ce repos digestif salutaire pour éliminer les toxines, renouveler ses cellules et faire le plein de vitalité ; une vraie révision en somme ! Comment le corps se nourrit-il en l’absence de nourriture ? Le mécanisme s’appelle l’autolyse. Le corps puise dans ses réserves de sucre, de protéines (en début de jeûne) et surtout de graisses.

En parallèle, la randonnée permet de tonifier le corps, d’accélérer le phénomène de nettoyage afin d’en ressentir pleinement le dynamisme. C’est aussi un bon moyen d’occuper l’esprit et de découvrir de très belles régions. Jeûne et Randonnée®, c’est l’association des bienfaits du jeûne avec une semaine de vraie vacance.

Jeûne et Randonnée® propose des stages de jeûne diététique d’une semaine de type Buchinger (eau, tisanes, bouillons filtrés et jus de fruits dilués). Il s’agit d’un jeûne plus doux (aussi appelé « Jeûne modifié ») qui apporte quelques calories par rapport à un jeûne plus stricte à l’eau. Il s’agit donc d’une méthode plus souple et mieux tolérée par les personnes.

Qui peut jeûner ? Les stages Jeûne et Randonnée® sont des séjours de jeûne détox/bien-être qui s’adressent à des personnes en bonne santé. Il ne s’agit en aucun cas de séjours de jeûne dit « thérapeutiques ».

Pourquoi faut-il être accompagné pour faire une semaine de Jeûne et Randonnée® ?

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Jeûner n’est pas une pratique anodine, surtout lorsque l’on n’est pas un jeûneur expérimenté.

Comme le corps élimine les toxines, certains symptômes peuvent se manifester (Nausées, baisse de tension, maux de tête..) : certaines personnes ont une transpiration odorante, d’autres font des cauchemars ou éprouvent le besoin de dormir. D’où l’intérêt d’être bien accompagné pour pouvoir partager son ressenti mais aussi pour être guidé pendant le temps d’adaptation de l’organisme ou ces crises (d’élimination). Accompagné et soutenu par l’énergie du groupe, c’est une expérience facile et unique à vivre.

La semaine de Jeûne et Randonnée® se décompose d’ailleurs en différentes phases :

une semaine de préparation pour effectuer une « descente alimentaire » afin de se préparer au jeûne (on élimine chaque jour une famille d’aliments).
la semaine de jeûne pendant laquelle vous consommez uniquement de l’eau, des tisanes, des jus de fruits dilués et du bouillon filtré de légumes. Les randonnées de 3 ou 4 heures et les différentes activités rythment les journées. Et à la fin du jeûne, votre premier repas partagé avec les autres jeûneurs est vécu comme une fête, un festival de sensations (goûts, odeurs…).
une semaine de reprise alimentaire pour réintroduire progressivement les différents aliments.

Une jeûneuse, une semaine après avoir effectué son jeûne, raconte :

Je me sens libre, légère et j’ai pris du temps pour moi. On a tellement plus de temps quand on jeûne. Mon objectif en jeûnant est de remettre les pendules à l’heure. Jeûner me rappelle que tout ce qui est matériel n’est pas si important que ça. Un des objectifs est de ne plus se sentir dépendant de la société, ne plus se sentir dépendant de la nourriture. De découvrir un rapport à la nourriture nouveau. Après un jeûne, manger devient un réel plaisir, on apprécie vraiment ce l’on mange. C’est un retour à l’essentiel.

Quel est l’intérêt du label FFJR Jeûne et Randonnée ?

L’essor du marché du jeûne attire aussi des personnes peu scrupuleuses, sans réelles compétences pour encadrer les jeûneurs ou organiser des randonnées, et qui proposent des stages de jeûne sans l’avoir jamais vraiment pratiqué. Il y a pire : certains ne sont même pas en règle avec l’administration et ne disposent pas par exemple d’assurance responsabilité civile (RC).

D’où l’intérêt du Label FFJR Jeûne et Randonnée : en tant que seul réseau officiel des organisateurs de stages Francophones de « Jeûne et Randonnée ® » en France et à l’étranger (Belgique, Espagne, Canada, Italie), il représente un véritable gage de qualité. (Voir le protocole)

Le terme étant protégé et réservé aux seuls membres agréés FFJR, tous les organisateurs labellisés FFJR Jeûne et Randonnée sont référencés sur le portail internet www.ffjr.com.

Ils s’engagent à respecter une charte de qualité concernant notamment la qualité des produits proposés (naturels, biologiques et locaux…), l’encadrement, les informations à fournir, les personnes pouvant être admises en stage, l’application de la méthode Buchinger et la bienveillance à avoir pour tous les participants. FFJR est libre de toute appartenance politique, partisane ou religieuse.

En somme, le Label FFJR Jeûne et Randonnée est la garantie de pouvoir se ressourcer, marcher et jeûner sans avoir de mauvaises surprises !

Des stages partout en France

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Plus de 36 organisateurs avec plus de 60 lieux en France sont répertoriés sur le portail FFJR Jeûne et Randonnée : en quelques clics, il est possible de trouver une offre adaptée en filtrant selon le lieu, les dates de stages ou l’organisateur.

A noter que les organisateurs peuvent associer d’autres disciplines : naturopathie, yoga, kinésithérapeutes, méditation, psychothérapie, ostéopathe, relaxation, nutritionnistes, danse, massages, jeux, coaching en hygiène de vie, micro-nutrition, alimentation vivante, réflexologie, art thérapie, coach sportif, Qi Gong, yoga du rire, art martiaux, drainage lymphatique, méditation pleine conscience, coaching émotionnel, travail psychologique, cours de cuisine.

A propos de FFJR Jeûne et Randonnée

Gisbert et Gertrud Bölling sont deux jeûneurs passionnés. Le jeûne fait tout simplement partie de leur culture et de leur mode de vie. Il faut dire que l’Allemagne, leur pays d’origine, est plus avancée que la France dans ce domaine : là-bas, le jeûne thérapeutique est même remboursé par la sécurité sociale.

De fait, en 1990, ils décident d’importer le concept de Jeûne et Randonnée en France et ils organisent leurs premiers stages en Drôme Provençale. En 2002, ils mettent en place d’une part la charte Jeûne et Randonnée et d’autre part une formation spécifique pour devenir organisateur de stages Jeûne et Randonnée.

Face au succès de la formation, ils développent leur association FFJR Jeûne et Randonnée. En 2013, l’association est composée d’une commission de 5 membres organisateurs. Elle gère la vie de la FFJR et l’adhésion des futurs organisateurs. Elle créé le Label « Agréé FFJR – Jeûne et Randonnée ».

En 2015, en partenariat avec l’école de naturopathie ISUPNAT, la commission met en place une nouvelle formation qui permet de devenir organisateur labellisé agréé. Plus de 50 personnes étaient inscrites à cette première formation. En mars 2016, 36 organisateurs sont désormais labellisés FFJR Jeûne et Randonnée

La FFJR vise désormais, comme en Allemagne, un réseau de 1000 organisateurs Jeûne et Randonnée. Avec plus de 25 ans d’expérience, 700 stages organisés par an pour plus de 5000 stagiaires, le concept va également continuer son expansion à l’international.

La clé de sa réussite tient avant tout dans des engagements forts :

la variété de l’offre : au niveau du prix, du confort (de la simplicité au luxe), des lieux, des thèmes des stages.
l’authenticité et professionnalisme : les organisateurs sont des jeûneurs chevronnés et ils ont été formés pour accompagner le jeûne et la randonnée. La sécurité est garantie 24h/24 et 7j/7. Un protocole d’admission très strict (exigeant notamment la pratique de plusieurs jeûnes de 1 à 3 semaines) doit être validé pour pouvoir obtenir l’agrément FFJR Jeûne et Randonnée.
des conférences journalières sont organisées sur le jeûne et les thèmes autour du jeûne. Les participants sont informés de l’alimentation à adopter avant et après le jeûne et toujours sans dogmatisme.
un décor de rêve : les stages se déroulent dans les plus belles régions de France et d’Europe, dans des endroits calmes et propices à la régénération du corps et au ressourcement de l’esprit.
une approche bienveillante et éthique.

Pour en savoir plus

Site web : http://www.ffjr.com/

Page Facebook : https://www.facebook.com/FFJRjeuneetrandonnee/

FFJR Jeûne et Randonnée sera également présent sur plusieurs salons à Paris :

Rentrée Zen du 29 septembre au 3 octobre 2016
Marjolaine du 5 au 13 novembre 2016
Salon de la médecine douce en février 2017