Le sujet pourrait prêter à sourire, si la réalité n’était pas aussi catastrophique. Car oui, au même titre que l’alcool ou les drogues, l’addiction à la pornographie peut faire des ravages, en particulier au niveau psychologique. Elle commence d’ailleurs de plus en plus tôt !
Il faut notamment savoir que Pornhub, le plus célèbre site de porno, a enregistré en 2019 plus de 45 milliards de visites, soit 115 millions par jour, ce qui montre la banalisation du porno dans notre société (source). De plus, en France, 62% des jeunes ont déjà vu des images pornographiques avant 15 ans, dont 11% avant 11 ans (source).
L’addiction au porno entraîne en effet de multiples conséquences négatives :
- Dysfonctionnements sexuels (problèmes d’érection, difficultés à atteindre l’orgasme),
- Isolement des malades (sujet tabou dans notre société),
- Problèmes de couple,
- Dépression et anxiété,
- Vision déformée de la sexualité (beaucoup de jeunes font leur éducation sexuelle via le porno),
- Banalisation des pratiques violentes (ce qui pose aussi des problèmes quant aux conditions de tournage pour les acteurs et actrices) et modification des comportements (il y a un “mécanisme miroir” dans le cerveau),
- …
C’est pour cela que Sylvain Guigni a décidé d’agir !
Cet ancien addict au porno connaît bien l’enfer de la dépendance et suite à son sevrage a décidé de lancer Addict-porno.fr, un site d’information pour en finir avec l’addiction au porno. Très complet et ultra-documenté, ce site est aussi un passeur de solutions puisqu’il met en avant les thérapies qui fonctionnent.
L’addiction au porno : du plaisir au cauchemar
La promesse de la pornographie est d’apporter une gratification sexuelle, rapide et facile d’accès.
Mais en pratique, il n’en est rien, ou de moins en moins, surtout chez les accros au porno. Les scientifiques l’affirment : alors que le besoin de regarder des films devient compulsif et va crescendo, le degré de satisfaction éprouvé diminue. Tous reconnaissent qu’un addict au porno agit et réagit comme un drogué.
Alors que ce phénomène prend de l’ampleur, notre société détourne pudiquement le regard.
Sylvain Guigni confie :
Il y a peu de ressources en ligne, disponibles en français, pour guider ceux qui souffrent d’addiction à la pornographie. De plus, on ne sait même pas quel professionnel de santé appeler à l’aide et, surtout, on n’ose pas en parler autour de soi.
Addict-porno.fr : une bouée de sauvetage pour tous les dépendant(e)s
Addict-porno.fr est une mine d’informations accessibles gratuitement, en quelques clics, pour avancer pas à pas sur le chemin du sevrage.
Quand il tentait de se débarrasser de sa dépendance, Sylvain a dû en effet se tourner vers des sites en anglais, pour s’informer sur l’impact de l’addiction au porno sur le cerveau et sur la sexualité, comment gérer les envies.
Il a cherché et recoupé de multiples données, puisées via :
- Des sites Internet comme yourbrainonporn.com,
- Des livres sur l’addiction : Your brain on porn de Gary Wilson, Prodependence de Robert Weiss,
- De nombreuses études montrant les effets de l’addiction sur les capacités de mémoire, concentration, raisonnement, le système de récompense, le système de stress, la tolérance au contenu visualisé, la capacité de contrôler les envies.
- Des livres de thérapies cognitives et comportementales.
- Des études sur les thérapies utilisées pour sortir de l’addiction à la pornographie.
- Des témoignages d’ex-actrices sur les conditions de travail.
Sylvain a alors créé le site Addict-porno.fr en 2019, pour donner le maximum d’informations sur le milieu du porno, l’addiction au porno et comment en sortir par le biais de thérapies.
Zoom sur la thérapie ACT : 12 semaines pour sortir de l’addiction
En janvier 2020, Sylvain a publié une thérapie pour sortir de l’addiction à la pornographie : ce document se base sur une étude publiée de 2010 dirigée par Michael P. Twohig et Jesse M. Crosby (source), qui a testé l’application de la thérapie Acceptation et engagement sur 28 dépendants au porno.
La thérapie Acceptation et engagement (ACT) est très efficace pour aider les dépendants à la pornographie : il a été constaté une réduction de 92% de la consommation, ainsi qu’une diminution des préoccupations du comportement compulsif au niveau psychologique/spirituel et social.
Ce protocole de thérapie s’est déroulé en 12 sessions, une séance par semaine, avec un travail en séance avec le thérapeute et un travail à faire à la maison.
Pendant ces 12 semaines, le thérapeute va introduire les concepts de la thérapie ACT, encourager l’acceptation des expériences internes (pensées, émotions et sensations corporelles) et proposer des outils pour mettre une distance avec elles.
Il est aussi question de travailler notre capacité à garder un contact avec le moment présent et de découvrir et utiliser le soi comme contexte.
Pour terminer, le dernier thème important concerne la recherche de ses valeurs dans les différents domaines de vie et comment s’engager dans l’action.
Concrètement, il s’agit d’un précieux outil pour se débarrasser enfin de son addiction et pour fonctionner plus généralement de manière flexible !
Pour étayer encore plus la thérapie d’origine, Sylvain a d’ailleurs complété l’approche ACT par des exercices supplémentaires, notamment pour gérer les envies sexuelles et mettre une distance avec ses pensées ou émotions et des exercices de méditation.
Le contenu de la thérapie est accessible gratuitement ici : https://addict-porno.fr/blog/post/38-Therapie-ACT-sortir-addiction-porno-partie-1
Sylvain Guigni peut en témoigner :
Trop de personnes nient la réalité de l’addiction à la pornographie ou la violence de ce milieu. Pour les dépendant(e)s, il y a alors un effet “double peine” : aux souffrances liées à leur pathologie s’ajoute la crainte d’être rejeté et jugé.
À propos de Sylvain Guigni
Sylvain Guigni a travaillé une quinzaine d’année dans l’informatique, notamment dans le développement Web et le support technique.
Suite à son sevrage à la pornographie, il a suivi une profonde période de remise en question et de découverte de soi.
Il décide alors d’entamer une réorientation professionnelle pour venir en aide à ceux et celles qui, comme lui auparavant, ont besoin d’un accompagnement psychologique pour continuer à avancer dans leur vie.
Sylvain ambitionne de se spécialiser notamment dans les addictions comportementales, la gestion des émotions, la dépression, les phobies, le changement de vie, l’estime de soi, difficultés dans les relations sociales.
Il prévoit actuellement de continuer à développer Addict-porno.fr en abordant des sujets liés à l’addiction à la pornographie comme les différents profils de dépendants, le lien entre consommation de pornographie et violences sexuelles, les thérapies de couple, le rôle de la méditation dans les thérapies pour sortir de l’addiction et les relations sexuelles saines au sein du couple.
Il a aussi des idées d’articles plus généraux comme les bases de l’apprentissage et du comportement, les émotions et la présentation d’autres outils de la thérapie ACT.
Pour en savoir plus
Site web : https://addict-porno.fr/
