Déconfinement : Des cours de yoga en ligne “100% live” pour s’offrir un moment de sérénité et retrouver le bien-être avec le centre UDC

De nombreuses personnes ont découvert les bienfaits du yoga, notamment pour gérer leur stress, durant la période de confinement.

Mais la question se pose pour la reprise : où et comment continuer à pratiquer ?

Car il ne faut pas se tromper, la séquence qui commence sera peut-être aussi anxiogène et complexe pour plusieurs raisons :

il va falloir s’habituer à vivre dans un monde où la distanciation sociale est devenue la règle ;
les incertitudes concernant le maintien des emplois et des salaires sont nombreuses ;
l’organisation des journées est devenue difficile : tous les enfants ne pourront pas retourner à l’école, le télétravail va perdurer, les déplacements sont libres mais limités, … ;
il y a toujours le risque d’une deuxième vague d’épidémie, mais aussi en filigrane, la peur d’être contaminé (ou de voir ses proches l’être) ;
les tensions accumulées pendant le confinement ne vont pas disparaître comme par magie : près de la moitié des salariés sont déjà en situation de “détresse psychologique” (source).

Or jusqu’à nouvel ordre, les salles de sport, de danse et de yoga vont devoir rester fermées. Et lorsqu’elles auront l’autorisation d’ouvrir, il risque d’être compliqué de pouvoir participer aux cours, car le nombre de places disponibles sera considérablement réduit en raison des nouvelles normes sanitaires.

C’est pour permettre à tous de s’initier au yoga ou de continuer à pratiquer que le centre UDC organise des cours de Yoga en ligne “100% live”, dans les mêmes conditions qu’un “vrai” cours en salle.

Idéal pour faire le plein d’énergies positives et pour retrouver le sourire dans cette période difficile !

Renouer avec le bien-être et la sérénité grâce au Yoga

Le Yoga consiste en un enchaînement de poses ou de mouvements (les “asanas”) qui renforcent la colonne vertébrale tout en développant les muscles et la souplesse.

En prenant le temps de revenir au corps, il y a naturellement une relaxation et une détente physique. Mais pas seulement ! Le Yoga permet aussi de lâcher prise avec ses pensées, d’améliorer le sommeil et de mieux gérer le stress de la vie quotidienne.

Sophie Touttée Henrotte, fondatrice du centre et professeure de Yoga (sous le nom de Ritama), souligne :

Le Yoga est une rencontre avec soi, un moment pour faire le lien avec sa nature profonde, qui ouvre ensuite à la connexion aux autres, à la nature et à l’univers. Il est un véritable tremplin vers la joie, à la portée de tous, même dans le contexte actuel.

Capture

Le Yoga enseigné au centre UDC est du Hatha-Yoga, une discipline qui vise la maîtrise du mental par le travail corporel afin d’accéder à la santé (physique, mentale et spirituelle). Il trouve son origine dans les textes anciens, les Yogas Sutras de Pantajali, mais il s’inspire aussi de trois autres textes traditionnels : Hatha Yoga Pradipika (de Svatmarama, sage indien du XVème siècle), Gheranda Samhita, Shiva Samhita.

Dans ce type de Yoga, la position du dos est primordiale ainsi que la respiration. Une importance est accordée à la concentration, à la méditation et à la relaxation en fin de cours.

Des cours de Yoga en ligne “comme si vous étiez”

https://youtu.be/-VP7VSuY6CY

Le lundi, le mercredi et le vendredi à 19h, tous ceux/celles qui le souhaitent, quel que soit leur niveau, peuvent participer à une séance de Yoga en direct (via l’app Zoom).

Des cours ont lieu aussi le mardi et le jeudi à 10h30, le week-end également avec des horaires qui alternent entre le matin et l’après midi.
À chaque fois, les postures sont expliquées et l’accent est mis sur la technique pure.

Un groupe whatsapp réunit tous les élèves, des cours sont rajoutés dans la semaine avec des horaires différents en fonction de la demande. Toutes les informations sont quotidiennement mises à jour.

Chaque cours dure 1h30 et inclut un moment de chant et de méditation.

Les séances permettent :

de travailler en douceur pour calmer le mental et détendre le corps,
de bouger en conscience et de s’offrir un moment de sérénité.

Il est possible de s’inscrire à un cours ou à un atelier jusqu’à une heure avant.

Gratuits pendant le confinement (avec une moyenne de 25/30 yogis à chaque cours), ces cours sont désormais accessibles “à la carte”, via différents forfaits.

En solo : 14€ pour 1 cours, 60€ pour 5 cours et 120€ pour 10 cours.

En duo : 60€ pour 2 personnes, 30€ pour 1 personne (un partenaire Yogi peut être trouvé par le centre).

Bien plus qu’un cours de yoga…

Le centre UDC est animé par un esprit de bienveillance et d’ouverture aux autres qui se ressent aussi dans les cours de yoga.

La vingtaine de yogis qui participent au groupe chaque semaine ont de belles valeurs d’entraide, de générosité et de solidarité. Il y a un vrai soutien psychologique qui s’est mis en place, chacun.e ayant plaisir à se retrouver et à échanger avant et après le cours.

La convivialité et la chaleur humaine sont toujours au rendez-vous, ce qui est très encourageant pour les débutants notamment. Chaque nouveau membre se sent très vite à l’aise. Il est possible de poser des questions pendant et après le cours, RITAMA explique à chaque fois la technique. Toute posture est montrée avec un niveau débutant, moyen et avancé. Chacun peut donc trouver la possibilité de suivre sans appréhension en suivant juste là où son corps l’emmène.

En yoga, il n’y a plus d’EGO, nous sommes tous UN.

Des cours assurés par une professeure qualifiée

Ritama pratique le yoga depuis sa plus tendre enfance, puisqu’elle a commencé son apprentissage auprès de sa mère.

Plusieurs voyages en Inde, dont un initiatique d’un an à ses 20 ans, lui ont permis de se connecter à elle-même et d’approfondir le yoga. Elle a ensuite poursuivi par de nombreuses formations en France ou à l’étranger pour valider ses connaissances.

Durant toutes ces années, le yoga reste présent dans sa vie, l’aide à se régénérer. Elle l’allie d’ailleurs au son pour un nettoyage énergétique en profondeur, ainsi qu’aux mantras et aux mudras.

Pour enseigner le yoga, Ritama apprend auprès de grands maîtres dans différents centres : Vardan Ayurved Nilayam (Inde), Vashita Yoga International Research Foundation (France), Krishnamacharya yoga mandiram (France), Yoga and Vedas (France), l’Institut de Yoga-Thérapie Lionel Coudron (France), Sage academy and sound energy (Etats-Unis), Naturality (Inde), Ritam Yoga School (Inde).

Le nom “Ritama” lui a été donné par son Maître Jivasu, un enseignant indo-canadien, écrivain et fondateur du mouvement Naturality.

À propos de Sophie Touttée Henrotte

Ancienne infirmière, graphologue et morphopsychologue, coach certifiée, Gestalt-thérapeute, avec une spécialisation dans les addictions (DU universitaire), les couples et les typologies borderline, Sophie Touttée Henrotte crée en 2000 son cabinet Bilanciel (www.bilanciel.fr) à destination des entreprises et des particuliers, puis, fonde en 2012 l’association Oser c’est vivre (www.osercestvivre.fr). En janvier 2019, elle crée UDC « union des cœurs, univers des coquelicots » (http://www.udc.coach/) où coexistent plusieurs univers différents dédiés à la danse, à la formation, à la méditation et yoga, aux massages, à la thérapie. Là aussi, elle aime emmener ses patients dans divers espaces, dans l’ici et le maintenant, là où sont leurs besoins de l’instant présent.

Ainsi, depuis plus de vingt ans, Sophie accompagne des jeunes en orientation scolaire, des adultes et des couples dans la connaissance de soi et le développement personnel, ou en entreprise, des professionnels dans la cohésion d’équipe et l’émergence des talents.

Elle souhaite préserver une vision holistique de l’être humain et grandir ensemble. Son rêve est de rechercher prioritairement le bien commun en favorisant le développement intégral de la personnalité de chacun.

Pour cela, elle s’ajuste à chacun en utilisant la boîte à outils qu’elle s’est constituée au gré de ses formations. Sophie sait transmettre aussi bien par le biais de la danse (qu’elle pratique intensément depuis ses 5 ans), du yoga, de la méditation, de la chromothérapie, de la lithothérapie, de l’énergétique que grâce à des outils comme l’Ennéagramme, le MBTI, la typologie de Holland, des tests projectifs… mais surtout grâce à son sourire inébranlable et son amour de la vie. Son credo : être bien dans son corps et dans sa tête, savoir ouvrir sa boîte à l’ETRE.

Pour venir en aide à ses patients, Sophie s’appuie sur une approche novatrice dans le milieu de la thérapie : le dévoilement du thérapeute. En faisant part de son expérience personnelle et en acceptant de se dévoiler à ses patients dans un ajustement créateur, Sophie crée un véritable lien, qui s’inscrit dans cette dynamique de liance et de reliance. Ses conférences, ses stages et son premier livre Voyage au cœur du lien en sont la parfaite illustration.

Depuis ses 18 ans, elle consacre une partie de sa vie à l’humanitaire et à l’associatif, où le temps ne compte pas, seule l’ouverture de cœur est essentielle à ses yeux.