Tout le monde le sait (ou presque) : les régimes amaigrissants tant vantés par les magazines ne font pas mincir. Parce qu’ils ne prennent pas en compte la réalité des besoins physiologiques du corps, ils se soldent toujours par un échec, et donc par de la frustration et de l’insatisfaction.
C’est pour cela que, ces dernières années, la chrono-nutrition a pris de plus en plus d’ampleur. Cette méthode, basée sur le principe de l’horloge biologique du corps, permet de comprendre pourquoi les kilos superflus s’installent sur certaines zones du corps et corrige tous les faux pas nutritionnels. En consommant les bons aliments au bon moment, il est ainsi possible de retrouver la ligne sans se priver et sans avoir faim !
Reste un obstacle, de taille : apprendre à s’organiser pour procéder à ce rééquilibrage nutritionnel, garder la motivation dans la durée mais aussi trouver des idées de recettes pour vivre sa chrono au quotidien.
D’où l’innovation O’Coach for change, lancée par Agnès Couturier, chrono-coach et chrono-experte en chrono-nutrition®.
O’Coach for change est la première application dédiée à la chrono-nutrition qui propose un véritable suivi personnalisé à toutes les personnes qui veulent mincir.
En quelques clics, via une tablette ou un téléphone portable, il est possible d’accéder aux menus de la semaine, listes de courses, exercices physiques, objectifs… O’Coach for change est destinée aux particuliers et aux coachs nutritionnels. L’appli sera disponible à la fin du mois de septembre.
O’Coach for Change : le coach virtuel pour une Chrono au naturel
L’application O’Coach for Change est développée par Agnès Couturier, chrono-experte, pour la SAS Chrono-Equilibre.
Elle a une double mission.
D’abord, il s’agit de simplifier le suivi des programmes nutritionnels basés sur la chronobiologie alimentaire via une large palette d’outils permettant de s’organiser. Ensuite, pour plus de bien-être, l’appli favorise la transformation des habitudes de vie (incitations à l’activité physique, pratiques de relaxation et de pleine conscience).
Entre deux rendez-vous de suivi, il est ainsi très simple de continuer à suivre tranquillement sa chrono sur le long terme !
Agnès Couturier souligne :
Cela fait 10 ans que je rêvais d’une appli qui aide à choisir les menus et qui me propose une liste de courses à partir de ceux-ci. C’est désormais chose faite ! En effet j’ai souvent des clientes qui manquent d’organisation, ou qui m’avouent avoir abandonné la chrono-nutrition par manque d’idées. L’appli est là pour leur en donner, ainsi que des recettes de cuisine simples et rapides, expliquées pas à pas.
Très complète, l’appli O’Coach for Change aide ainsi à progresser et à suivre son évolution dans les 3 domaines les plus importants pour réussir à mincir :
- La nutrition : recettes proposées pour des personnes de 160 et 170 cm sans troubles métaboliques particuliers, plans de menus hebdomadaires, conseils d’adaptation et de prévention pour certaines pathologies.
- L’activité physique : exercices, programmes hebdomadaires, conseils.
- Le bien-être : exercices pour se relaxer, se détendre, mieux dormir, …
Un suivi à 360° pour atteindre ses objectifs
L’appli est particulièrement riche en fonctionnalités faciles à prendre en main pour se concocter un véritable coaching personnalisé et suivre l’évolution de son poids & mensurations :
- propositions de planification des repas créés en amont par O’Coach for Change ;
- possibilité de suivre son programme sur le planning, en modifiant les repas si besoin ;
- liste de courses pour la journée, les 3 jours ou les 7 jours suivants qui s’adapte en temps réel aux repas ajoutés au planning ;
- planning d’exercices physiques proposés en fonction du niveau d’activité (à ajouter librement au programme) ;
- propositions d’activités pour le bien-être avec des mini-vidéos d’exercices de relaxation, d’auto-hypnose, de pleine conscience… ;
- onglet Nutrition + pour renseigner ses aversions alimentaires et bénéficier de suggestions d’aliments de remplacement ;
- accès aux recettes avec la possibilité de mettre le téléphone ou la tablette en mode “stand-by” afin d’éviter d’avoir à le rallumer avec les mains pleines de farine ;
- des possibilités de personnalisation poussées, que chaque personne exploitera en fonction de ses besoins
Agnès Couturier précise :
Pour offrir un maximum de souplesse et de liberté, l’ensemble du planning est modulable. Les chronoteuses peuvent modifier les heures de leurs repas et séances d’entraînement à leur convenance, moduler leurs repas en temps réel pour ajuster les informations en fonction de ce qu’elles ont réellement consommé (modification des grammages, etc.), mais aussi ajouter des notes à leurs repas et séances pour spécifier leurs ressentis.
Et lorsque vous aurez craqué sur des friandises imprévues au programme ou que vous sortez du cadre de manière irrationnelle, vous le signalerez sur votre planning.
Cela vous permettra de visualiser votre semaine et de vous reprendre plus rapidement. Si vous bénéficiez d’un suivi nutritionnel comprenant l’application comme outil organisationnel, votre coach chrono sera prévenu de vos craquages et vous aidera à surmonter vos difficultés.
Les (grands) petits plus de cette appli 100% innovante
La liberté de création de contenu nutritionnel
Des aliments favoris ? Des recettes et repas qui inspirent plus que d’autres ? O’Coach for Change offre une grande souplesse créative. Il est même possible d’intégrer ses propres plans journaliers et programmes nutritionnels, ou encore d’ajouter entrée et dessert au plat unique de la chrononutrition lors de repas joker gourmands.
Il est ainsi à la portée de tous d’adopter un mode de vie nutritionnel au top tout en continuant à savourer la cuisine de ses origines ou de son environnement actuel, notamment lorsqu’on vit à l’étranger.
Des séances d’exercices physiques en ligne
En quelques clics, il est possible de prévisualiser une séance de sport ou de la lancer pour connaître son contenu. Si un exercice est incompatible avec des douleurs personnelles, il sera signalé par un triangle rouge et des variantes seront proposées.
Chaque semaine, le coach incitera les personnes suivies à pratiquer une série d’exercices en leur fixant un objectif à leur mesure. Des notifications seront également envoyées pour les aider à maintenir leur motivation.
Le parfait complément des 77 cartes pour mincir sans se “prendre la tête”
O’Coach for Change vient compléter les 77 cartes challenges CHANGE de transformation des habitudes nutritionnelles et le complément des 77 cartes de transformation des croyances qui empêchent de mincir et de rester mince.
Ces cartes pédagogiques et ludiques aident à perdre les mauvaises habitudes tout en douceur, sans injonctions ni discours culpabilisants. Elles proposent des mini-challenges quotidiens, fun et ludiques, pour obtenir des résultats sur le corps et sur le mental vraiment bluffants.
Tout comme les 77 cartes Change bleues ou roses, l’appli peut s’utiliser avec ou sans accompagnement nutritionnel. Tarifs et commandes sur https://77cartes.fr
A propos d’Agnès Couturier, la fondatrice de Chrono-équilibre
Agnès Couturier est coach nutritionnel et chrono-experte en Chrono-nutrition®. Elle est aussi titulaire d’un master de gestion des émotions SYMBIOFI avec le biofeedback de cohérence cardiaque Symbioline®, l’auto-hypnose, la pleine conscience, la sophrologie. Praticienne certifiée et instructrice en logosynthèse® (formée par le Dr Willem Lammers), praticienne EFT (Jean Michel Gurret et Yves Wautier), elle est aussi maître praticien de coaching en psychologie positive (Ilona Boniwel chez Positran), olfactothérapeute et olfactocoach (Gilles Fournil), praticienne de la M2P (méthode des deux points) et hypnopraticienne niveau 1 (formation Hypnodyssey).
Installée en tant qu’auto-entrepreneuse en 2011, elle a créé sa société Chrono-Equilibre en 2014 pour aider tous ceux qui, comme elle auparavant, sont confrontés à des problèmes de poids.
Agnès souligne :
J’ai longtemps pesé plus de 100 kg ! Durant des années, j’ai connu le mal-être, le surpoids, l’obésité, les moqueries, les regards, les critiques… J’ai suivi une quantité incroyable de régimes idiots que je ne comprenais pas, j’ai aussi avalé des compléments alimentaires et des médicaments. Et puis un jour, je suis tombée par hasard sur un livre de chrono-nutrition® qui a tout changé.
Alors que les conseils donnés vont à l’inverse de tout ce qu’elle a pu apprendre, elle réussit enfin à perdre du poids ! Fini les fringales, mais surtout, fini les insomnies, l’hypertension, le mal de ventre, les allergies… 30 kilos s’envolent alors qu’Agnès mange de tout, et à sa faim. Son médecin de famille est tellement surpris qu’il lui a fait refaire une deuxième fois la même analyse sanguine pour confirmer les résultats positifs de la première !
La découverte de la double puissance de la nutrition et du mental
En apprenant à renouer avec le bon sens, en mangeant le bon aliment au bon moment et en bonne quantité, Agnès retrouve son poids de forme et, rapidement, elle est animée par le désir de partager et de transmettre ce qu’elle a appris.
Agnès se forme alors à la nutrition, au coaching de psychologie positive et de la gestion des émotions, et à d’autres techniques afin d’accompagner les candidates au bien-être et à la minceur, à partir de 2010.
Elle s’investit beaucoup sur les forums pour accompagner les personnes en souffrance. Elle se lance alors dans une formation de diététique puis devient chrono-experte en chrono-nutrition® après une formation avec le Dr Delabos et le Pr Rapin à l’IRENS (l’Institut de Recherche Européen pour la Nutrition et la Santé).
Agnès s’installe en 2011 en tant qu’auto-entrepreneuse. Rapidement, elle s’intéresse à la motivation et à la volonté.
Certaines personnes manquent en effet de motivation et de confiance en elles. Elles ont peur de ne pas y arriver, de manquer de volonté, ou elles diffèrent le moment d’agir en attendant de retrouver le déclic… Or leur volonté a tendance à s’épuiser au cours de la journée !
Pour répondre à leurs besoins, Agnès se forme durant 10 ans à différentes techniques : l’EFT, la logosynthèse®, l’hypnose, l’olfactothérapie®, au coaching de psychologie positive, aux soins énergétiques… en cherchant toujours les meilleurs professeurs. Une quête qui l’amène en Hollande, en Belgique et en Suisse.
Elle crée alors une formation de coaching nutritionnel pour l’IRENS (l’Institut de Recherche Européen pour la Nutrition et la Santé) qu’elle anime durant plusieurs années. Mais Agnès veut aller encore plus loin en accompagnant davantage de personnes.
Elle confie :
Certaines personnes ont besoin d’être aidées même lorsqu’elles n’ont pas besoin d’un programme nutritionnel spécifique. Il y a celles qui sont en bonne santé mais sont en proie à un immense mal-être, celles qui considèrent que le poids est une force pour affronter les difficultés de la vie…
C’est pour cela qu’Agnès propose à la fois du coaching nutritionnel et émotionnel. Elle peut ainsi soutenir la démarche de toutes les femmes qui veulent se libérer de l’impasse psychique qui les enferme dans leurs kilos.
Et pour les aider encore plus efficacement, elle développe des outils de coaching spécifiques : les 77 cartes de la série CHANGE. En 2019, Agnès quitte l’IRENS et s’installe à Montgermont près de Rennes pour y proposer son suivi émotionnel et nutritionnel, des ateliers bien-être et continuer de développer ses outils et ses formations.
Aujourd’hui, elle lance l’application O’Coach for Change pour les particuliers mais aussi pour tous les coachs en chronobiologie nutritionnelle et chrononutrition® à la recherche d’un outil de suivi nutritionnel organisationnel simple et efficace pour leurs clientes.
Avec, déjà, des projets d’innovation pour apporter toujours plus de services :
Très rapidement, des recettes d’un chef cuisinier ayant travaillé dans un restaurant gastronomique étoilé viendront s’ajouter aux centaines de recettes de base proposées par l’appli.
Pour en savoir plus
Site web : https://77cartes.fr
LinkedIn : https://www.linkedin.com/in/agn%C3%A8s-couturier-38a000103/
