Sortie livre : “Bye-Bye Stress et Anxiété” de Mélanie Castro : 6 semaines d’exercices pour retrouver sa zénitude

Fatigue morale et physique, stress, angoisses… Dans le contexte de crise actuel, nombre de Français.es ont le sentiment de ruminer, d’être face à un mur, de ne plus rien vivre de positif.

C’est pour les aider à retrouver la sérénité et le sourire que la sophrologue certifiée Mélanie Castro, experte en gestion du stress, publie “Bye Bye Stress et Anxiété”, un livre très concret qui propose 6 semaines d’exercices pour cultiver sa zénitude.

Les lecteurs.trices vont ainsi pouvoir apprendre comment :

se libérer des tensions physiques et des manifestations corporelles du stress et de l’anxiété ;
calmer leur esprit et éviter que leurs pensées ne se transforment en ruminations ;
lâcher prise et prendre du recul pour être moins impacté par les événements et situations désagréables qui peuvent jalonner leurs journées ;
développer la confiance en soi en prenant conscience de leurs capacités et de leurs ressources pour mieux gérer leur stress et leurs angoisses ;
se libérer du jugement et du regard des personnes qui les entourent, de près ou de loin, pour se sentir plus léger et mieux profiter du moment présent ;
augmenter leur capacité à porter attention au positif pour lui donner plus de place et parvenir à un meilleur équilibre.

En bonus, Mélanie Castro offre gratuitement l’accès à l’enregistrement vidéo des exercices du livre.

Retrouver un esprit apaisé pour profiter pleinement des bons moments de la vie

Accessible à tous, tant au niveau de la compréhension que dans la pratique des exercices, Bye-Bye Stress et Anxiété est un livre à mettre entre toutes les mains.

Comme les exercices sont aussi fournis gratuitement en vidéo, il est d’ailleurs possible de s’installer confortablement et de se laisser guider par la voix de Mélanie Castro pour profiter d’une séance dans le confort de son home sweet home.

Avec un (énorme) petit plus : parce qu’elle est une ancienne angoissée de naissance, Mélanie comprend pleinement tous les mécanismes qui se mettent en oeuvre. Mais elle est formelle : le stress et l’anxiété ne sont pas des fatalités, il suffit de savoir faire comment les apprivoiser.

Elle confirme :

J’ai traversé tellement d’épisodes difficiles dans ma vie (la précarité, des séparations, un burn-out…) que je comprends les personnes que je rencontre. Quelle que soit leur souffrance. Aujourd’hui je transmets ma force et ma volonté d’aider les autres au travers de mon métier. Ma grande force : ne jamais juger et croire envers et contre tout que tout le monde à le droit d’être heureux.

Dans ce livre, Mélanie donne ainsi la possibilité à chacun.e d’apprendre à aller mieux grâce à des informations utiles pour comprendre comment fonctionne son cerveau, des tests pour savoir où on en est, des cas pratiques, des témoignages, des exercices de sophrologie et de psychologie positive.

Elle précise :

Les tests permettent de savoir, en fonction de son profil personnel, à quelle fréquence réaliser les exercices. Cela permet donc d’obtenir un programme sur-mesure.

Sommaire

Partie 1

Avant-Propos
Parlons un peu du stress et de l’anxiété
Quelques mots sur la sophrologie et la psychologie positive
Comment utiliser ce livre

Partie 2

Je libère les tensions dans mon corps
Je me recentre : le stop mental pour éloigner les ruminations
J’apprends à lâcher prise et à prendre du recul
Je muscle ma confiance en moi
Je me libère du jugement des autres
Je me concentre sur le positif
Conclusion

Annexe : votre planning d’entraînement.

Extrait

“Je vois encore cette journée, le matin je joue avec mes enfants, les heures passent et le soir je ressens une forte douleur. Quelques heures plus tard, mes reins ne fonctionnent plus, d’autres organes à leur tour sont touchés puis c’est mon cœur qui faiblit et veut me lâcher. Je ne comprends rien, je suis dans un semi-coma. J’entends qu’on s’agite, qu’on me parle, je balbutie des oui, des non, sans savoir si c’est la bonne réponse aux questions que me posent les médecins. Mon cerveau fonctionne en mode automatique. Il me faudra beaucoup de chance et une équipe médicale hyper réactive pour, au bout de plusieurs jours, pouvoir reprendre le cours de ma vie. Oui, mais voilà, le cours de ma vie venait d’être interrompu sans que je n’y puisse rien. Alors soudain j’avais le choix. Retourner sur le même chemin et continuer à m’inquiéter pour tout ou profiter pleinement de l’instant présent et accepter de vivre et non survivre.

Ce ne fut pas aussi simple que je le pensais alors. Il y a une différence entre vouloir que les choses changent et y arriver. Le chemin a été long, semé d’embuches. Par où commencer ? Comment y arriver ? J’ai tâtonné, essayé, raté, avancé, reculé. Ce changement m’aura pris cinq années, mais depuis aucun retour en arrière. J’ai découvert ce qu’était la vie, vivre pleinement l’instant présent. Se libérer des ruminations, des peurs et c’est ce que je vous propose de découvrir à votre tour au travers de ce livre.

Ce changement de façon de penser m’a amené à revoir mes valeurs. J’ai appris à me faire confiance, à écouter mes envies et à prendre conscience des dangers sans pour autant me freiner. Une vraie libération qui a eu des conséquences sur ma vie professionnelle avec un changement de métier. Je suis retournée sur les bancs de l’école et je suis devenue sophrologue. Puis je me suis formée à d’autres disciplines complémentaires comme la psychologie positive. Il y a aussi eu un changement dans ma vie de couple avec à la clé une séparation, sur ma vie sociale en apprenant à faire confiance aux autres et donc à nouer des amitiés, sur ma vie personnelle en suivant mes envies. Liberté d’esprit de ne plus absorber le stress ou les inquiétudes des autres.

N’ayez crainte, à la fin de ce livre vous ne changerez ni de mari ni de travail. Si c’est le cas, ce ne sera que du pur hasard et ce livre n’y sera pour rien. En revanche, vous serez capable de vous séparer du stress et de l’anxiété. De faire de vos vieux compagnons de jeu un lointain souvenir et d’apprendre à lâcher prise, arrêter de ruminer ou encore prêter plus attention aux évènements agréables de la vie.”

L’avis des lecteurs.trices

Voici un petit aperçu des avis laissés sur Amazon :

“J’arrête de me faire mener par mes peurs et sans y passer des heures. Chez moi, je prends quelques minutes pour faire les exercices proposés. Pour que soit encore plus simple, je les télécharge sur le site. Tout est prévu ! Je travaille à mon rythme, selon mes besoins. Pratique, facile à lire, je vais le garder à portée de main… et je profite des bons moments de la vie !”

“Bravo pour ce livre pratique, à la portée de tous. Vous pouvez agir sur votre stress et votre anxiété grâce à des exercices bien expliqués et faciles à expérimenter. Une professionnelle qui a un belle histoire et beaucoup à partager. En plus vous avez accès à des bonus sur le site.”

“Ce livre est concret, facile à lire et à mettre en application. J’ai bien apprécié les exemples qui montrent l’expérience de l’auteure. La lecture est agréable et les explications très claires. Les exercices faciles à mettre en œuvre grâce aux vidéos en ligne. Un indispensable pour évacuer le stress après une grosse journée de travail, et mieux gérer ses angoisses au quotidien. Je vous le recommande.”

“Bonne surprise. Un livre très pratique avec des exercices à appliquer. Il est facile à comprendre, j’ai appliqué de suite et ai ressenti un calme immédiat. J’arrive à les refaire maintenant sans le livre. Mais je sais qu’il est là au cas où le besoin serait intense. Piqure de rappel. Très bon achat.”

Informations pratiques

“Bye-Bye Stress et Anxiété” de Mélanie Castro

72 pages
ISBN-13 : 979-8682731930
Broché
Dimensions : 15.24 x 0.43 x 22.86 cm
Prix : 6,99 €

A propos de Mélanie Castro, l’auteure

Dans une autre vie, Mélanie Castro a été assistante de direction, gestionnaire de sinistres auto et habitation pour une compagnie d’assurances, puis responsable administrative et financière dans une collectivité territoriale.

Mais cette maman de 3 enfants, qui est aussi gérante d’un gite, a décidé de changer de voie pour se lancer dans une activité riche de sens et tournée vers le bien-être de tous.

Sophrologue certifiée, formée également en psychologie positive et à la communication non violente, elle accompagne désormais les enfants, les ados et les adultes qui se sentent stressés où submergés par leurs émotions (colère, anxiété). Elle les aide à s’en libérer pour qu’ils puissent retrouver tranquillité d’esprit et joie de vivre.

Mélanie intervient à distance ou dans ses 2 cabinets situés dans la Somme (80) à Flixecourt (6 Chemin Catiche) et à Allery (406 Chemin d’Airaines) pour traiter des problèmes tels que les troubles du sommeil, le manque de confiance en soi, etc via des accompagnements (séances à l’unité ou forfait de 5 séances), des ateliers en ligne ou immersions week-end zen.

Elle réalise également des prestations :

dans les écoles (de la maternelle au lycée) : diminution des conflits, aide à la concentration…
dans les entreprises et les collectivités : diminution des risques d’accident, des TMS et de l’absentéisme, cohésion d’équipe renforcée…

Aujourd’hui, sa clientèle se compose à 50% d’enfants & ados, et à 50% d’adultes.

Cette passionnée de lecture et d’écriture, puisqu’elle a écrit son premier livre à 12 ans, a décidé de réaliser un vieux rêve en écrivant un livre en rapport avec son domaine d’expertise.

Mélanie souligne :

J’ai écrit “Bye-Bye Stress et Anxiété” en un mois, avec la volonté d’apporter un maximum d’outils concrets (exercices, tests, témoignages, infos utiles) et de conseils faciles à transposer au quotidien.

Aussitôt publié, aussitôt plébiscité : Bye-Bye Stress et Anxiété a été n°2 des ventes Amazon dans sa catégorie lors de la première semaine de publication.

Mélanie prépare actuellement un autre livre sur le sommeil. En attendant qu’il soit publié, elle vient de sortir son premier album jeunesse qui met en scène les aventures de Charou et de Souriceau tout en donnant des astuces pour mieux gérer ses émotions.