Booster son énergie même pendant la crise : 3 conseils concrets pour le bien-être des personnes actives par Ariane Lambol, coach bien-être et conférencière

“Bien dans son corps, bien dans sa tête” : si, en théorie, tout le monde a conscience de l’impact de la santé sur le moral, la confiance en soi et le bien-être, en pratique la mise en œuvre est loin d’être une évidence.

Parce qu’on ne sait pas comment s’y prendre, parce qu’on fait face à des journées surchargées qui empêchent de prendre du recul, parce qu’il nous manque ce précieux “coup de pouce” permettant de passer d’une vague envie à sa réalisation concrète.

Résultat, on reste en permanence avec une fatigue constante qui nous démotive, une apparence qui ne nous plaît pas, et la frustration de ne pas avancer.

Cette situation est d’autant plus préjudiciable que dans la période actuelle, nous avons tous besoin d’être au maximum de nos capacités pour surmonter cette épreuve.

C’est pour aider toutes les personnes actives à retrouver le bien-être que la coach et conférencière Ariane Lambol propose des recommandations concrètes et faciles à mettre en place.

Elle a notamment publié le livre Boostez votre énergie, une mine d’informations et d’astuces pour avoir la pêche au quotidien. Zoom sur 3 astuces à appliquer dès maintenant.

3 bonnes pratiques pour ne plus s’épuiser en chouchoutant son corps et son mental

Faut-il vraiment vouloir en faire toujours plus dans un minimum de temps ?

Pour Ariane, les personnes qui veulent en finir avec les baisses d’énergie doivent commencer par (re)mettre en place une hygiène de vie à 360°, qui va donc aussi inclure le mental.

Il y a notamment 3 réflexes à avoir au quotidien :

1) Prendre du temps pour soi

Il peut sembler contradictoire de s’octroyer du temps quand on a un planning déjà surchargé. Mais en réalité, ce n’est pas si compliqué : 30 minutes chaque jour ne représentent que 2% de la journée !

Allouez-les à une activité plaisir qui va libérer l’esprit : du yoga, du dessin, du sport, de la lecture… A chacun(e) d’en décider, en fonction son rythme de vie, du meilleur moment pour cette “pause bien-être”.

2) Revoir son alimentation

Le corps puise son énergie dans l’alimentation. Il faut donc bannir tous les plats préparés car ils contiennent beaucoup trop de sucres transformés. Or ces derniers sont particulièrement néfastes pour le fonctionnement du cerveau et ils peuvent même créer une forme de dépendance inconsciente.

Pour faire face au rythme effréné des journées, il est donc préférable de se préparer à l’avance de bons petits repas fait maison ou d’opter pour un plat frais préparé. Ariane précise :

Le principe est, quel que soit le repas, pensez à une bonne répartition des 3 macronutriments afin de maintenir votre niveau d’énergie au maximum. Il faut notamment savoir que si vous mangez trop de sucre ou d’aliments transformés (comme les céréales au petit déjeuner), vous risquez fort d’avoir un coup de pompe dans la matinée, car votre niveau de glycémie est plus élevé le matin.

3) S’hydrater et bien dormir

Les personnes actives doivent boire au minimum 1/30ème de leur poids de corps, plus si elles pratiquent une activité sportive les faisant transpirer.

Le plus simple est d’adopter une routine quotidienne : 1 verre d’eau au réveil, un autre 30 minutes avant de manger, un l’après-midi, un dans les 30 minutes qui précèdent le souper et enfin un dernier verre avant d’aller dormir.

En parallèle, pour bien dormir, il faut arrêter de manger au moins 3 heures avant d’aller dormir. L’estomac pourra ainsi digérer plus facilement. Et pour trouver le sommeil facilement, rien de tel qu’une petite méditation pour se libérer du stress de la journée.

Un livre pour entretenir son énergie et se créer facilement des routines “bien-être”

Retrouver l’énergie, perdre des kilos en trop ou améliorer l’image de soi, aucun défi n’est impossible à relever.

Ariane le sait pour l’avoir vécu de l’intérieur : elle qui a longtemps manqué de confiance en elle, a su évoluer et évoluer en profondeur. Avec ce livre, elle veut aider tous ceux et celles qui veulent se réapproprier leur vie et démarrer leurs journées sur des chapeaux de roues. Ses plus :

des clés et des astuces concrètes pour retrouver son poids de forme et l’estime de soi ;
un programme simple et facile pour initier une remise en forme complète ;
une méthode pour mieux gérer son quotidien en ayant un meilleur équilibre alimentaire quand la vie familiale, professionnelle et sociale s’entrecroisent.

Sommaire

1 – Comment le sport a sauvé ma vie ? 2 – Maintenir son poids de forme grâce à une routine matinale 3 – Comment maintenir son niveau d’énergie grâce à un défi de 7 jours ? 4 – Retrouver son poids de forme sans frustration 5 – Le rééquilibrage alimentaire 6 – Combattre la fatigue et retrouver son énergie 7 – Comment se sentir bien dans sa peau ? 8 – Quatre clés pour prendre sa place dans la vie 9 – Retrouver sa silhouette, son poids de forme 10 – Comment s’épanouir ? Témoignages

Extrait

” Il existe de multiples façons pour retrouver sa silhouette, son poids de forme.

En tant que coach en nutrition, je vous recommanderais vivement de vous diriger vers le rééquilibrage alimentaire avec lequel, non seulement vous perdrez du poids de façon durable, mais en plus vous n’aurez plus aucunes frustrations, ni de sensation de faim car il est entièrement personnalisé et adapté à votre niveau de vie ainsi qu’à vos besoins.

De plus, il est combiné avec une bonne répartition des 3 macros-nutriments afin de permettre à votre corps de maintenir son niveau d’énergie au maximum !

C’est ainsi que progressivement vous retrouverez votre silhouette et votre poids de forme. Idéalement, si vous avez perdu beaucoup de poids, il serait intéressant d’entamer une petite activité sportive quelle qu’elle soit, du moment que vous vous mettez en mouvement de manière régulière.

Le but étant de retrouver une certaine fermeté au niveau de votre corps et aussi d’augmenter encore plus votre niveau d’énergie, ce qui participe à votre bien-être.

Cette activité peut varier et être en phase avec votre vie de famille et votre vie professionnelle. Il est plus avantageux de commencer à marcher tous les jours 20 minutes par exemple, ou faire 2 minutes d’abdominaux, que de faire du sport 1 fois toutes les lunes.

Et surtout n’hésitez pas à vous faire accompagner dans l’atteinte de vos objectifs si vous en avez besoin ! ”

A propos d’Ariane Lambol

Ariane Lambol est une passionnée de sport devenue Coach Sportive en 2009, Coach en nutrition en 2017 et Massothérapeute en 2020. Ariane est aussi conférencière spécialisée dans le bien-être des personnes actives.

En 2021, elle a publié le livre “Boostez votre énergie” après avoir suivi une formation à la Didié Gelanor Académie.

Cette maman de deux grands enfants, qui vit et travaille en Belgique, accompagne ainsi les hommes & les femmes à travers la nutrition et une bonne hygiène de vie pour les aider à se sentir bien dans leur peau, à retrouver leur poids de forme et leur énergie d’antan. Elle utilise une méthode simple et efficace qui a déjà fait ses preuves depuis 2017. La force d’Ariane ? Ceux et celles qui la rencontrent sont marqués par son énergie, son enthousiasme et son sens du devoir. Elle souligne :

Je suis connue pour mon obsession pour les résultats ! C’est ce qui a fait ma réputation et le succès de mes accompagnements.

Aujourd’hui, au-delà de son livre “Boostez votre énergie”, Ariane propose :

un encadrement nutritionnel pour une perte de poids durable complété, le cas échéant, par une remise en forme ;
un soin énergétique.

Elle ambitionne désormais de se développer au-delà de la Belgique, notamment via des séminaires et conférences, pour transmettre son message et inspirer un maximum de personnes.