Déconfinement : Comment surmonter la peur de reprendre contact avec le monde extérieur ? – L’analyse de Laurent Marchand, fondateur du mouvement Tout est Possible | Relations-Publiques.Pro : Agence RP & Attachée de presse

Il n’y a pas que le confinement qui soit une source de stress voire d’angoisse ! Pour nombre de personnes, le déconfinement est aussi très anxiogène. Reprendre une vie sociale peut déclencher des troubles phobiques, liés à la peur de reprendre contact avec le monde extérieur.

Ce phénomène est très marqué chez les plus timides et les introvertis (source), mais pas seulement ! Car nous allons tous devoir, à des degrés divers, assumer notre vulnérabilité. L’isolement forcé de ces derniers mois peut aussi avoir impacté l’image de soi, la force mentale et la perception de soi.

Laurent Marchand, fondateur du Mouvement Tout est Possible et de l’Institut du Scan Thérapeutique®, partage ses conseils pour aider chaque personne à dépasser ces problématiques et à aborder le déconfinement avec sérénité.

Les effets indésirables à la liberté sont parfaitement normaux

La pire chose à faire serait de taire son mal-être. Il est tout à fait normal de ressentir une appréhension, un stress, voire même une peur panique à l’idée de retrouver sa liberté. Les effets seront plus ou moins forts en fonction des personnes, mais ce ressenti ne doit pas être tabou.

Du jour au lendemain, chacun.e va se retrouver dans une situation qui ressemble à une sortie de prison. Soudain, la liberté de déplacement est totale, les choix qui s’offrent sont décuplés, tout devient plus vaste, plus ample… et donc plus effrayant.

Fini les repères construits à l’abri de nos intérieurs, il y a maintenant des choix sociaux et relationnels à faire, très personnels.

La question à se poser : “Comment je me situe par rapport à cette nouvelle liberté qui arrive ?”

Le conseil de Laurent Marchand :

Acceptez que le déconfinement sera certainement plus difficile à vivre que vous ne le pensez ! Se murer dans le déni ne fera qu’amplifier les problèmes et la sensation de mal-être. Comprendre ce que l’on vit est indispensable pour mettre ensuite en place des actions de rééquilibrage physique (en raison d’un espace plus grand d’évolution) mais aussi psychologique.

Le “monde d’avant” n’existe plus et n’existera plus

Avant le confinement, nous avions tous un univers qui nous était propre, avec des interactions sociales et une routine quotidienne bien établie. Nous nous étions construits une vie à laquelle nous nous étions habitués.

Mais il ne faut pas commettre l’erreur de croire que tout va pouvoir continuer de la même manière… Le confinement a changé les données matérielles, relationnelles, éducatives… une marche arrière n’est plus possible.

Nous nous retrouvons tous face à une page vierge, ce qui en soit est une excellente nouvelle : nous avons toute la créativité nécessaire pour écrire un présent et un futur à notre image.

Laurent Marchand souligne :

A nous d’être plus cohérents avec nos désirs, nos goûts, nos envies et nos rêves ! La période de confinement a été profitable puisqu’elle nous a permis de nous poser et de nous demander ce qui nous convenait vraiment dans cette vie.

Les questions à se poser :

“Y a-t-il des notions nouvelles qui sont importantes pour moi ?” (ex : la solidarité, soit parce que nous l’avons trouvé, soit parce qu’elle nous a manqué) ;
“Le confinement a-t-il changé ma conception de la relation amoureuse, familiale ou amicale, et du rôle que je veux y jouer ?” ;
“Y a-t-il de nouvelles valeurs que je veux mettre davantage en pratique dans ce nouvel espace qui s’ouvre ?”.

Le conseil de Laurent Marchand :

C’est le moment de prendre des décisions ! Il y a des choix de vie qui se dessinent, des opportunités à saisir, et des orientations à prendre en fonction de toutes nos nouvelles données personnelles.

Le déconfinement est une nouvelle aventure qui se vit aussi collectivement

A des degrés plus ou moins élevés, tout le monde va faire face aux mêmes problématiques face au déconfinement.

Ainsi, le travail face à cette situation ne doit pas seulement être individuel, il implique une approche collective. Nous allons tous retourner dans la vie avec des gens qui ont vécu le confinement, et sont donc potentiellement aussi sensibles à ce retour à la liberté.

Il faut donc faire preuve de davantage de bienveillance et d’indulgence par rapport à leur sensibilité et à leur besoin d’adaptation.

La question à se poser : “Pourquoi ne pas ouvrir à la porte à de nouvelles relations et changer le regard que je porte sur les autres ?” Les relations qui ne nous correspondaient pas avant peuvent se révéler désormais épanouissantes, notamment dans l’aide, l’indulgence, la solidarité et l’écoute qu’il est possible d’apporter.

Le conseil de Laurent Marchand :

Plus vous reconnaitrez la sensibilité des autres, plus vous serez en paix avec la vôtre. L’ouverture aux autres permet ainsi d’accélérer le retour au bien-être, facilitant ainsi le passage à autre chose.

Préserver son home sweet home

Un des pièges du déconfinement : passer tout son temps dehors. Retrouver ses activités en plein air, savourer le plaisir de retrouver un environnement extérieur, les sorties en famille ou entre amis est vivement recommandé.

Mais attention à ne pas basculer dans l’excès ! Notre intérieur ne soit jamais être perçu comme une prison dans laquelle nous ne voulons plus retourner.

La question à se poser : “Est-ce que je me sens bien chez moi ?”

Le conseil de Laurent Marchand :

Votre maison/appartement ne doit pas devenir un “repère” de mécontentement. Votre foyer doit être un cocon où vous ressourcer, vous rééquilibrer et retrouver vos proches. Il est important de veiller à ne pas l’abandonner au profit d’un autre endroit.

A propos de Laurent Marchand

Coach, auteur et conférencier international, Laurent est le créateur du mouvement #ToutEstPossible et fondateur de l’Institut du Scan Thérapeutique®.

Il accompagne tous les individus qui font le choix conscient de devenir acteurs de la vie qu’ils désirent profondément. Il les aide à révéler leur véritable puissance et à matérialiser leurs vœux les plus chers. Loin de se positionner en sauveur, Laurent veut au contraire montrer que chacun d’entre nous est capable de changer à partir de sa motivation personnelle.