Entre les problèmes du jour qui reviennent, les pensées qui vagabondent et le stress quotidien, nous entrons vite dans un cercle vicieux nocif pour notre sommeil et notre santé.
Au fil du temps ces mêmes angoisses peuvent revenir et devenir un véritable handicap social.
ZENSPIRE propose d’enseigner la cohérence cardiaque pour se libérer du stress et améliorer son sommeil aux professionnels de la défense et de sécurité, institutions et services publics.
La Cohérence Cardiaque est un état naturel d’équilibre physique, physiologique et mental
Généralement, les gens respirent de façon courte et saccadée entre 12 et 20 cycles par minute.
L’état de Cohérence Cardiaque n’est pas spontané, il est obtenu par une pratique respiratoire volontaire induite par un rythme plus lent :
6 inspirations / 6 expirations par minute (soit une inspiration / expiration toutes les 10 secondes).
Lorsque nous parvenons à réguler notre respiration, toutes nos fonctions vitales s’harmonisent entraînant principalement une meilleure gestion du stress.
Que se passe-t-il ?
Respirer de façon ample et profonde en état de cohérence cardiaque est une solution simple, rapide et efficace pour réguler la variabilité du rythme cardiaque. Cela induit naturellement un état de recentrage, de stabilité physiologique et émotionnelle entrainant un sentiment de calme.
L’activité cardiaque, immédiatement équilibrée par cette respiration régulière, s’apaise, transmettant ainsi au cerveau un message rassurant : « Je maîtrise, no stress » ! C’est simple mais encore faut-il respirer au bon rythme.
Des guides existent, sous forme d’audio ou d’applications, mais ils ne sont pas adaptés aux contraintes du terrain.
De plus, les études qui démontrent le lien entre le stress et le smartphone se comptent par dizaines et le besoin de déconnexion n’a jamais été autant d’actualité.
ZENSPIRE Army fonctionne sans connexion wifi, Bluetooth et sans lien vers un smartphone ou un ordinateur.
Une simple pression sur le dispositif lance le début de l’exercice. L’opérateur n’a plus qu’à se concentrer sur sa respiration et respirer au rythme de la lumière ou de la vibration.
Lumières et vibrations, une combinaison innovante et 100% efficace
Le mode vibration est un vrai plus car il permet de se libérer du visuel et de l’auditif qui sont nos sens en permanence sollicités, même les personnes qui ont du mal à se concentrer sur un son ou une image pourront pratiquer sans difficulté.
La vibration induit aussi un effet massant et relaxant qui favorise la relaxation et la détente.
Les bienfaits se font ressentir dès la première minute !
En effet, en quelques minutes, le ZENSPIRE permet d’adopter une respiration, induite et régulière, qui ralentit le rythme cardiaque et calme l’ensemble du système nerveux.
La cohérence cardiaque est une pratique respiratoire simple, idéale pour lutter efficacement contre le stress.
La technologie ZENSPIRE
ZENSPIRE Relax & ZENSPIRE Sleep, les versions public ont été « Elu produit de l’année 2020 », ZENSPIRE Relax a fait l’objet en Juin 2021 d’une étude d’efficacité testée au CHU de Grenoble.
Les dispositifs ZENSPIRE utilisent une technologie complexe, certes, mais entièrement tournée vers l’expérience du terrain. Pas de réglages compliqués à mettre en œuvre puisque ZENSPIRE se pilote d’un seul doigt.
ZENSPIRE Army est Antichoc, Waterproof, il fonctionne sans WIFI, ni BlueTooth.
Cette combinaison permet au ZENSPIRE Army d’être Utilisable 24/24, en toutes circonstances et quelle que soit la mission.
Le dispositif a été développé en collaboration avec l’Institut de Recherche Biomédicale des Armées (IRBA).
ZENSPIRE Army a été présenté en avant-première au salon Secours Expo en mars 2021 ainsi que lors du SOFINS 2021(salon des forces spéciales), il est actuellement déployé au sein de la CABAT (Cellule d’Aide aux Blessés de l’Armée de Terre).
Zenspire Army a été aussi intégré dans une étude qui a eu lieu au printemps 2020 sur des soignants de la Division santé des Sapeurs-Pompiers de Paris.
A cet effet, le Dr Louise Giaume en charge du programme note que :
Les retours des participants témoignent d’une facilité d’utilisation grâce à son format. En effet, ils l’utilisent en toute discrétion en intervention en cas de stress majeur, en retour d’intervention pendant le trajet pour faciliter la récupération et pour initier le sommeil après une intervention en plein milieu de la nuit. Plusieurs personnes ont rapporté l’avoir utilisé pour des patients ou des sapeurs-pompiers lors d’interventions dimensionnantes, notamment les feux, afin d’améliorer leur récupération.
Elle déclare aussi :
Le format « Army » du ZENSPIRE apparait, au regard de son utilisation au sein de la BSPP, comme un outil de gestion du stress parfaitement adapté aux besoins des militaires, et son format rend son utilisation possible en permanence et en toute situation.
Utilisation du ZENSPIRE Army auprès d’un sapeur-pompier après une intervention particulièrement éprouvante.
Les principaux atouts de Zenspire Army
Zenspire Army à travers la cohérence cardiaque peut maintenant s’inscrire dans une utilisation simple et opérationnelle pour la gestion du stress, la récupération et l’amélioration du sommeil.
Pratiquer la cohérence cardiaque avec ZENSPIRE Army® permet de :
- Récupérer et être opérationnel au cours de la journée, en mission ;
- Prendre de la distance (évènement, tensions…) ;
- Rentrer plus sereinement à la maison, dans le cadre de Retex, après ma garde ;
- Faciliter l’endormissement et accéder à un sommeil récupérateur ;
ZENSPIRE Army permet de réduire le coût cognitif, émotionnel et physiologique inhérent aux contraintes des missions.
Le mode vibratoire est tout à fait exceptionnel, c’est une idée vraiment innovante qui permet un lâché prise immédiat. En effet, ce mode permet de se concentrer plus facilement sur sa respiration, le mental est comme court-circuité, les pensées parasites et les ruminations, souvent responsables du stress et des insomnies, s’éloignent. En l’espace de quelques minutes, le flot de pensées diminue et votre mental lâche prise.
Celia Mores, Docteur en Neurosciences
La méthode ZENSPIRE Army en détail
Maîtriser son stress
En me laissant guider par la lumière et/ou la vibration
J’inspire 5 secondes par le nez
J’expire 5 secondes par la bouche
Pendant 3 Min.
Améliorer ses nuits
En me laissant guider par la lumière et/ou la vibration
J’inspire 4 secondes par le nez
J’expire 6 secondes par la bouche
Pendant 6 Min.
Maîtriser son stress (en mission)
En me laissant guider par la vibration
J’inspire 5 secondes par le nez
J’expire 5 secondes par la bouche
Pendant 3 Min.
Le programme mission est conçu pour une utilisation discrète et opérationnelle (pas de possibilité de mise en fonction des leds).
Fiche technique
Mise en service immédiate
- Bouton unique ON/OFF avec fonction mémoire
- Programmes de cohérence cardiaque intégrés :
RELAX 5s / 5s • SLEEP 4s / 6s • MISSION 5s / 5s
- Rétroéclairage LED intelligent
- Moteur vibrant type smartphone
- Anti-choc 810G MIL STD
- Silicone hypoallergénique
- Waterproof IP67
- Batterie lithium 300mAh – 3,7V avec indicateur de charge
- Câble USB Type C nylon tressé ultra résistant : 100 cm
- Sangle silicone tour de cou 40 cm, sangle porte-clés 10 cm
- Manuel d’utilisation & d’évaluation (option)
- Poids : 50 g
- Dimension : 62 x 47 x 24 mm
Les options
- Pochette Tactique de transport
- Ecusson personnalisé
- Bracelet Nato Zulu
À propos de Jean-Louis Portales, créateur du ZENSPIRE
Jean-Louis Portales, après avoir été élève officier de réserve, est devenu éducateur sportif options ski alpin et plongée, coach sportif, professeur de yoga, compétiteur et fervent apnéiste.
Né d’un père asthmatique, il est confronté très tôt à la puissance du souffle et aux pouvoirs d’une respiration maîtrisée.
Il met au point en 2015 avec l’aide d’un réseau d’experts, thérapeutes et médecins : l’O2CHAIR, le premier fauteuil de respiration au monde. Ce concept breveté, tout en un, accompagne l’utilisateur vers une respiration plus lente et profonde.
Il reçoit pour cela, en 2017, une médaille d’or au concours Lépine. Le succès est immédiat et l’O2CHAIR est maintenant disponible dans plus de 20 pays à travers le monde. Une version médicale est aussi en cours de commercialisation.
Après avoir cédé son entreprise, il décide d’aller encore plus loin dans le domaine de la respiration et pense que la cohérence cardiaque et ses bienfaits doivent être accessibles à tous, sans connaissances particulières et dans toutes les situations de vie.
Il lance début 2019, la gamme ZENSPIRE, les premiers coachs de respiration nomades qu’il souhaite non connectés et ultra simples. ZENSPIRE Relax et ZENSPIRE Sleep ont été Elu produit de l’année 2020.
En 2020, il développe en collaboration avec l’IRBA (Institut de Recherche Biomédicale des Armées) le ZENSPIRE Army, un nouveau dispositif portable, étanche et antichoc, Il est destiné aux professionnels de la défense et de sécurité, institutions et services publics.
Pour en savoir plus
Site web : http://www.zenspire.com
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