Se lancer dans la méditation tout seul, une pratique risquée ? L’analyse de Christophe Lorreyte, fondateur de l’Académie Tangram et méditant depuis plus de 35 ans

Nous vivons pour la plupart dans un monde qui nous semble imparfait, changeant, parfois effrayant. Ce climat d’incertitude a été accentué par la crise sanitaire, qui a lourdement impacté le moral des Français. En décembre 2021, le dernier volet de l’enquête CoviPrev (BVA/SPF) a relevé une augmentation sensible des signes d’états dépressifs, anxieux, et des problèmes de sommeil (source).

D’où l’intérêt d’expérimenter des pratiques permettant d’accéder durablement à un mieux-être, comme la méditation. Ses bienfaits ont été largement démontrés par des études scientifiques, notamment concernant (source) :

Son action positive sur le bien-être mental (réduction du stress, de l’anxiété et du risque de dépression) ;
L’augmentation des capacités d’attention, l’amélioration de la mémoire et la réduction des effets de l’âge sur le cerveau ;
La réduction de la douleur ;
L’amélioration de la santé cardiovasculaire et la réduction du rythme respiratoire ;
Les capacités immunitaires de l’organisme, qui se rétablit aussi plus facilement après des situations stressantes.

La méditation est d’ailleurs proposée dans plus de 250 hôpitaux et cliniques dans le monde ! (source)

Reste un défi de taille : la pratiquer correctement… Car contrairement aux idées reçues, il ne suffit pas de rester assis pour méditer.

Christophe Lorreyte est praticien en médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 20 ans et pratiquant de la méditation depuis plus de 35 ans. Fondateur de l’Académie Tangram, il explique pourquoi il est important d’apprendre à méditer correctement et quelles sont les solutions pour pallier le manque d’accompagnement.

La méditation… ça s’apprend !

Personne n’envisagerait de s’inscrire à un marathon sans s’être entraîné sous prétexte que “courir c’est facile” !

Avec la méditation, c’est la même chose. Il faut apprendre à méditer, tout comme un sportif apprend à exécuter un mouvement correctement, à doser son effort, et à éviter les blessures.

Se lancer en solo, au petit bonheur la chance, revient en effet à prendre le risque de…

Perdre son temps à faire autre chose que méditer

Nombre de pratiquants autodidactes croient méditer, alors qu’ils sont simplement en train de se relaxer. La différence entre les deux ? La relaxation fait passer le bien-être au premier plan, tandis que la pratique méditative ne cherche pas d’état particulier. La méditation se contente d’accepter tout ce qui se passe. Et c’est loin d’être évident ! Seul un enseignant saura développer ce point essentiel et s’assurer qu’il sera bien compris lors de la pratique.

Adopter un esprit inverse à la pratique

Une erreur fréquemment commise est de se concentrer sur un point précis et de se fermer à la vacuité. Or, cela revient à se couper du reste, ce qui est aux antipodes de la méditation. La présence d’un coach est donc nécessaire pour orienter l’élève vers le bon état d’esprit.

Mettre en danger son corps et son mental

Une mauvaise posture peut créer des déséquilibres corporels et provoquer à long terme des pathologies comme des sciatiques, des inflammations ligamentaires ou des douleurs articulaires, etc.
Une mauvaise attitude mentale peut également décompenser des états limites aux lourdes conséquences chez des sujets borderline, tels que la schizophrénie, des troubles de l’anxiété, etc.

Se former avec un professionnel de la méditation permet ainsi d’avoir l’assurance d’intégrer immédiatement les informations nécessaires à une pratique juste et sans danger.

Éviter les dérives d’une pratique solitaire grâce à un “Coach de méditation”

Comme lorsqu’on s’adonne au yoga ou à la musculation, faire appel à un coach de méditation est la meilleure garantie pour avoir un suivi qualitatif tout au long du processus de progression.

Pendant la pratique, il guide personnellement son élève avec une attitude appropriée et accompagne les changements dans son quotidien. Il est le garant d’une attitude saine sur tous les plans.

Le coach certifié offre ainsi son expertise à tous les niveaux

Sur le plan physique (et ce dans toutes les postures de méditation assise, allongée, debout, active, statique, etc.) : assise correcte, bon alignement du rachis vertébral, respiration juste, abaissement des épaules, décontraction du hara/du plexus solaire, tension juste du corps, etc.

Sur le plan mental : lâcher-prise, esprit d’ouverture, vacuité.

Sur les concepts à intégrer : impermanence, interdépendance, compassion, éveil, ego, ici et maintenant, etc.

Atteindre le juste équilibre, pour progresser en toute sécurité et persévérer

Si en surface, d’un premier coup d’œil rapide, la méditation peut donner l’impression d’une pratique solitaire et personnelle, en réalité celle-ci ne prend du sens que dans le partage avec les autres !

Christophe Lorreyte

Un coach certifié en méditation apporte de vraies garanties de résultats grâce à :

Une pédagogie et un esprit bienveillant

Au-delà de l’enseignement pratique, l’exemplarité est aussi indispensable pour inspirer les élèves. Un coach Tangram incarne ainsi l’avenir des apprenants, il les guide en confiance sur la voie du changement positif. Il constitue un point de repère qui sera nécessaire à la progression de l’élève.” Pratiquer sans ce repère, c’est méditer comme un orphelin livré à lui-même !” explique Christophe.

Un soutien sans faille qui booste la motivation

Tous ceux et celles qui ont déjà tenté de pratiquer la méditation en solo le savent : il est très fréquent de renoncer en raison d’un sentiment d’isolement et d’absence de partage. Dans ces moments-là, la présence du coach est précieuse : il répond aux interrogations, il rassure et s’appuie sur les questions ou les doutes de ses élèves pour les aider à progresser.

L’Académie Tangram : une réponse concrète à l’absence de coachs certifiés

C’est pour pallier l’absence de coachs compétents et certifiés en méditation que Christophe Lorreyte a commencé par partager sur son site web plus de 200 articles et vidéos consacrés à la méditation sous tous ses aspects : les situations rencontrées en méditation, les concepts, les obstacles, les bienfaits, l’intégration de la méditation dans le quotidien, l’enso et l’ikebana.

Pour aller encore plus loin, Christophe a lancé en 2019 la formation Tangram “Devenir coach de méditation”. En juillet de la même année, il ouvre les portes de son Académie et accueille une première promotion qui compte une trentaine d’élèves.

Ensuite, malgré la crise sanitaire, la communauté Tangram ne cesse de croître, grâce au format en ligne de la formation et de l’accompagnement des élèves de l’Académie.

Nous accueillons désormais des élèves-coachs venus des quatre coins du monde : France, Québec, Réunion, Belgique, Espagne, Suisse, Crète, Portugal, Martinique et Guadeloupe.

Aujourd’hui, les premiers élèves certifiés de la Formation Tangram enseignent à leur tour, et certains ont décidé d’en faire leur métier à temps plein. D’autres ont fait le choix d’intégrer la méditation à leur pratique de professionnels du bien-être.

Zoom sur la formation Tangram “Devenir coach de méditation”

Durée : 9 mois.

Pour qui : les particuliers en recherche intérieure, les professionnels de la santé et du bien-être souhaitant accompagner leurs patients, tous ceux & celles désirant enseigner la méditation.

Objectif : être capable de diffuser largement la méthode Tangram à travers des cours dispensés aux élèves, en France et dans le monde entier.

Une évolution sereine, adaptée au rythme de chacun, dans un enseignement complet de la méditation

La formation Tangram tire son nom du jeu Tangram, un puzzle composé de seulement 7 pièces qui permettent de créer un nombre impressionnant de possibilités.

À l’image de ce puzzle, cette formation s’articule autour de 7 modules qui s’imbriquent les uns dans les autres et créent un parcours initiatique sur mesure :

Module 1 : Les fondamentaux de la Méditation ;
Module 2 : Développer l’Esprit de la Méditation ;
Module 3 : Les Secrets de l’Énergie Qi (Chi) ;
Module 4 : L’Expertise ;
Module 5 : Être face à son public ;
Module 6 : La Pédagogie ;
Module 7 : Organiser son activité et se déployer.

À l’intérieur de ces modules, 56 cours se succèdent progressivement. Ainsi, chaque nouvel acquis ouvre vers une nouvelle manière d’appréhender la méditation.

Les apprenants bénéficient aussi de nombreux bonus : tous les coachings depuis la création de l’Académie en rediffusion, un Kit de démarrage, l’inscription à l’annuaire international des coachs de méditation et la Formation IAM (Initiation A la Méditation) complète avec 11 cours vidéo supplémentaires.

Les (grands) petits plus de la formation

Avancer sur son propre chemin

Au fur et à mesure, chaque étudiant apprécie son évolution dans les cours, mais aussi dans les situations concrètes de son quotidien. Ainsi, il devient capable d’assembler les pièces de son propre puzzle, pour avancer vers une vie qu’il choisit véritablement.

La Formation a donc un double objectif : permettre aux élèves d’acquérir les 7 pièces essentielles et servir de guide d’utilisation pour apprendre parfaitement à les agencer.

Du sur-mesure et un suivi de qualité, même après la formation

Le format a été spécialement conçu pour s’adapter au mode de vie des élèves. Chacun peut ainsi intégrer la formation dans son quotidien et suivre les cours à son propre rythme.

Les contenus riches sont ainsi diffusés en ligne, pendant 9 mois, et incluent des cours en vidéo. De plus, l’Académie Tangram offre un suivi et un accompagnement personnalisés tout au long de la formation ainsi que lors de leur installation en qualité de coach de méditation.

Une communauté chaleureuse

L’Académie Tangram, c’est aussi une communauté dynamique et bienveillante, formée de tous les élèves y compris les anciens élèves déjà certifiés qui prodiguent des conseils, des recommandations de lecture, des éclaircissements en fonction des attentes de chacun.

Les élèves qui le souhaitent ont également la possibilité de participer à des événements en ligne et/ou en présentiel (ex. : coachings communs, séminaires d’été, cafés Tangram virtuels…).

Portrait de Christophe Lorreyte

Christophe Lorreyte est praticien en médecine traditionnelle chinoise depuis plus de 20 ans, et médite depuis son adolescence. Il a commencé son parcours professionnel dans la finance, mais s’est rapidement rendu compte que ce secteur ne lui convenait pas.

À l’âge de 30 ans, et contre les avis de son entourage, il décide de quitter le métier florissant auquel on l’avait destiné pour cheminer sur une autre voie. Il étudie la psychologie et entame une psychanalyse, ce qui n’a pas complètement étanché sa soif de connaissances : il lui manquait une autre dimension, celle du corps physique.

Christophe reprend à nouveau ses études, cette fois-ci en médecine traditionnelle chinoise. Cinq ans plus tard, après avoir obtenu sa certification et validé son internat à Shanghai, il ouvre son cabinet, intégrant la méditation à sa pratique traditionnelle, et pratiquant l’acupuncture pour réguler l’énergétique de ses patients.

De nombreux patients sont séduits par son approche holistique, si bien qu’il se trouve dans l’incapacité de prendre de nouveaux patients. En 2017, il se forme aux nouveaux médias et crée un blog avec pour toile de fond la méditation afin d’aider un plus grand nombre de personnes à mieux vivre.