Un livre #FeelGood par l’autrice du best-seller Cool Parents Make Happy Kids
Colère, fatigue, routine, tensions : et si le problème ne venait pas de nous?
Grâce aux nombreux parents qu’elle accompagne depuis quelques années, Charlotte Ducharme a compris que nous traînons tous des casseroles, ces pensées mêlant injonctions, jugements, fausses croyances, interprétations, blessures, etc. Et qu’en apprenant à les dépasser, nous pouvons nous libérer de nos colères, moins subir notre quotidien, nous détacher du regard de la société, et mieux nous aimer nous-mêmes et les autres.
“Des casseroles, des parents et des étoiles”, publié aux éditions Marabout, est un ouvrage fait d’expériences vécues et d’histoires du quotidien. Tous les parents (mais pas seulement !) vont ainsi pouvoir retrouver leurs petits tracas et grands soucis.
Ce guide pédagogique et concret, précieux pour identifier et dépasser nos casseroles, contient aussi 14 sessions d’autocoachings.
À mettre entre toutes les mains pour :
- Se libérer de notre colère et moins s’énerver ;
- Moins subir les contraintes du quotidien ;
- Déculpabiliser et nous aimer enfin ;
- Vraiment profiter de nos enfants, de notre couple et de la vie ;
- Faire la paix avec notre propre enfance ;
- Et enfin moins juger pour mieux aimer !
Sortie le 21 septembre.
Ce livre offre une vraie réflexion, un nouveau regard sur la vie…et il constitue en même temps un véritable boost d’énergie ! Chacun.e va apprendre à se libérer d’une culpabilité pesante et à s’offrir plus de sérénité.
Charlotte Ducharme
Prendre conscience de ses casseroles pour mieux les dépasser
Pouvons-nous vraiment évoluer ? Est-il possible qu’une personne qui, hier, s’énervait en permanence puisse, maintenant, réussir à être plus zen ? Que quelqu’un de nature angoissée devienne plus serein ?
Et quel est le rôle de nos parents dans tout cela : sont-ils pour quelque chose dans nos comportements ? Avons-nous hérité des leurs ? Quel pouvoir avons-nous sur notre bonheur et sur le bonheur de nos enfants ? Que penser de toutes ces chamailleries familiales ? Sans compter cette vie à mille à l’heure…
Pour changer la donne, il n’y a pas de secret : il faut identifier nos “casseroles”. Ce sont toutes nos injonctions, nos peurs irrationnelles, nos jugements, nos mauvaises interprétations, nos blessures… En bref, toutes ces pensées envahissantes, que l’on se traine depuis des années, et qui dirigent nos vies. Car c’est d’elles que naissent les comportements que l’on n’aime pas chez soi ou chez les autres.
Parvenir à les dépasser, c’est devenir plus serein, plus rayonnant, et plus heureux.
Il n’y a pas besoin de changer ou de changer les autres pour être heureux
Les casseroles que l’on se trimbale inconsciemment, issues de la société ou de notre famille, ont une influence énorme sur notre vie quotidienne :
- On se met en colère ;
- On est blessé par le regard des autres ;
- On râle ;
- On n’ose pas faire ou dire ce que l’on pense ;
- On s’oublie totalement ;
- On culpabilise ;
- On n’ose pas s’affirmer ou, au contraire, on parle mal aux autres ;
- On se dévalorise ;
- On a une relation complexe avec nos parents ;
- etc.
Nos casseroles dictent notre façon d’être ou de faire. Elles nous poussent à vouloir que notre conjoint(e), nos enfants, nos parents, nous-mêmes nous comportions différemment pour correspondre à un idéal sociétal, et même familiale. Cette quête d’idéal nuit à notre relation aux autres, à notre rayonnement et à celui de notre famille (notamment nos enfants), car nous nous empêchons d’être nous même, et d’agir selon notre désirs profonds.
D’où l’importance de s’affranchir de nos casseroles ! Charlotte Ducharme a constaté lors de ses accompagnements à quel point cela transformait nos relations avec nos enfants, notre couple, nos amis et nos propres parents.
Si chacun prenait sa place, sa VRAIE place, le monde serait beaucoup plus harmonieux.
Se détacher de la notion du bien ou du mal
Le mal-être que nous éprouvons s’explique aisément : nous ne réagissons pas en fonction de nos ressentis, mais selon ce que la société nous a inculqué comme étant bien ou mal;
Par exemple on agit selon la croyance de ce qu’ “une bonne mère devrait faire”, “comme un homme respectable ferait”, “comme un bon fils/fille ferait avec son propre parent devenu vieux”…
Nous n’écoutons plus notre intime conviction et nos besoins, ni ceux des autres, tels qu’ils s’expriment lorsqu’ils sont libérés des injonctions sociétales et de l’image que l’on aimerait véhiculer.
L’important n’est pas de faire ce qui est bien dans l’absolu, aux yeux des autres ou de la société, mais de comprendre l’autre, de se comprendre soi, et ensuite d’agir selon ce qui nous semble juste.
Les (grands) petits plus du livre
Une approche éprouvée
Charlotte Ducharme a accompagné des milliers de parents. Elle a aussi expérimenté, à titre personnel, l’amélioration de ses relations aux autres et de son épanouissement lorsqu’elle a commencé à se libérer de ses propres casseroles.
Une démarche globale
Par rapport à son premier livre, cet ouvrage n’est pas axé uniquement sur la parentalité. Il s’adresse aussi aux parents qui n’ont pas encore d’enfant, aux parents qui ont des enfants grands ou petits, aux grands-parents… mais aussi à tous ceux et celles qui aspirent simplement à plus de sérénité dans leur vie.
Une évolution altruiste
Évoluer, se libérer pour être plus heureux, contribue à aider nos enfants, les générations futures et toute la société à dépasser ses propres casseroles. Quand notre vie nous ressemble, quand elle a plus de sens, c’est tout notre entourage et toute l’humanité qui en profitent.
Un format axé sur le concret
Ce livre fait la part belle aux scènes du quotidien. L’objectif est que le lecteur puisse se projeter dans les situations qu’il vit afin de les regarder différemment. Il va ainsi pouvoir prendre du recul sur les choses qui le stressent, l’énervent ou l’angoissent.
Chaque chapitre se conclut avec des séances d’autocoaching : une invitation à se poser les bonnes questions, comme on le ferait avec un coach, un thérapeute ou un psychologue. Ces 14 sessions facilitent aussi la mise en pratique au quotidien pour profiter enfin de ses enfants, de son couple et de la vie. Ainsi, ce livre n’est pas juste inspirant, il est vraiment transformant.
Un cheminement positif et personnel
Ce livre guide le lecteur au fil des pages, des histoires et des astuces très concrètes, pour aller vers plus de joie, d’énergie et d’amour.
Tout cela n’est bien sûr qu’un chemin ; il n’y a pas d’arrivée, il n’y a pas de compétition, il n’y a pas d’obligation, il y a juste une invitation à évoluer à son rythme.
L’une des choses les plus importantes de notre vie, c’est le lien que nous tissons avec ceux que nous aimons.
Sommaire
Chapitre 1 : Des casseroles par milliers
- D’où viennent ces comportements qui nous plombent ?
- D’où viennent ces casseroles qui nous desservent ?
- Ces challenges qui se répètent…
- Comment dépasser nos casseroles ?
- AUTOCOACHING : Pour identifier nos casseroles.
Chapitre 2 : Faire de notre colère notre alliée
- Prendre conscience de nos émotions
- La colère, plus qu’une émotion, un guide
- Mode d’emploi pour être moins en colère
- AUTOCOACHING : Pour diminuer notre colère vis-à-vis de la mauvaise intention de l’autre
- AUTOCOACHING : Pour diminuer notre colère liée à des besoins non comblés
Chapitre 3 : La vie n’est pas une contrainte
- Nous nous occupons de tout et tous, sauf de nous…
- Comment faire enfin des choses qui nous ressourcent
- AUTOCOACHING : Pour te procurer de l’énergie
- Comment faire les bons choix
- AUTOCOACHING : Pour voir tous les choix qui s’offrent à nous
- AUTOCOACHING : Pour choisir consciemment
Chapitre 4 : Se libérer de la colère des autres, et de leurs reproches
- Les multiples facettes de la colère et reproches des autres
- Les clés pour prendre du recul et accéder à plus de sérénité
- Comment réagir sereinement ? Du cercle vicieux au cercle vertueux
- AUTOCOACHING : Pour faire face à la colère des autres
- Aider nos enfants à faire face à la colère des autres
- AUTOCOACHING : Pour aider notre enfant à trouver une issue
Chapitre 5 : Moins juger pour mieux aimer
- Et si aucun trait de personnalité n’était bien ou mal dans l’absolu ?
- Ne cherchons pas à faire des ronds avec des triangles
- Et si nous évoluons d’un référentiel extérieur à une boussole intérieure ?
- Aimer pour mieux guider
- C’est alors que les choses évoluent
- AUTOCOACHING : Découvrir les immenses avantages de sa personnalité
- La difficulté d’aimer avec nos peurs
- AUTOCOACHING : Pour apaiser nos peurs
Chapitre 6 : Accepter nos parents (et leurs casseroles)
- Tant d’attentes vis-à-vis de nos parents
- De l’amour bien caché
- Des peurs par milliers
- Nos parents ont eux aussi un sacré paquet de casseroles…
- Faire de notre enfance un tremplin
- AUTOCOACHING : Pour être plus en paix avec nos parents
Chapitre 7 : Être soi, pour le meilleur et pour l’avenir
- On veut faire ce que « les gens bien font »
- Des pommes et des bananes
- Une société qui valorise l’effort, pas la facilité
- Ne prive pas les autres de ta valeur
- AUTOCOACHING : Pour être soi, pour notre bonheur et celui des autres
Chapitre 8 : La vie est une fête !
- Réenchanter le quotidien
- Faire passer la relation avant le résultat
- La puissance de l’intention
- AUTOCOACHING : Pour sortir du rapport de force
Chapitre 9 : Transformer nos casseroles en étoiles
- Ne sous-estimons pas la puissance en nous
- « J’ai beau tout essayer, rien ne change ! »
- N’éduquons pas nos enfants, « élevons-nous »
- Pour aller haut et ne pas tomber trop bas
Extrait
Nos casseroles sont à l’origine de beaucoup de nos émotions désagréables (peur, colère, culpabilité, honte, haine, etc.), mais elles sont surtout à l’origine des plus grands challenges que nous rencontrons dans notre vie. J’irai même plus loin : des challenges du même type se représentent dans notre vie jusqu’à ce que nous commencions à guérir la casserole avec laquelle ce challenge rentre en résonance.
As-tu remarqué que chacun de nous a des situations compliquées à vivre, qui se répètent dans notre vie depuis que nous sommes enfants, et que ces situations ne sont pas du tout les mêmes que celles de notre voisin ?
Par exemple, une personne collectionne les conjoints « indisponibles », une autre ceux qui sont « violents », une troisième ceux « qui ne savent pas s’engager »… À chacun sa collection de challenges similaires qui se répètent. Nous pouvons par exemple collectionner les situations particulièrement stressantes, une double vie sentimentale cachée, les échecs professionnels, les jobs « beaucoup trop prenants », les collaborateurs « tire-au-flanc », les personnes « qui ne tiennent pas leur parole », « qui nous arnaquent », « qui nous font un coup dans le dos », « qui nous engueulent », « qui nous mettent la pression », les situations où nous « n’avons pas le choix », les problèmes d’argent, les gens qui nous « rabaissent », qui « ne prennent pas en compte notre parole » et bien d’autres.
As-tu observé que, dans ton entourage, il y a des personnes qui rencontrent certains problèmes récurrents que je viens de lister (ou d’autres) et que toi, tu ne les rencontres pas du tout ?
Cependant, la plupart du temps, nous n’avons pas DU TOUT conscience que nous revivons des situations similaires… Nous ne faisons pas le lien entre les différents challenges de notre vie. Nous pouvons nous dire que ces challenges similaires sont le fruit du hasard, et que nous n’avons juste « pas eu de chance ».
Et si ce n’était pas le fruit du hasard, mais nos casseroles, qui attirent inconsciemment des challenges extérieurs similaires ? Là où la première option nous ôte beaucoup de liberté, notamment celle d’apaiser notre flot de difficultés, l’avantage de la seconde option est que nous avons un vrai pouvoir sur notre vie ; certains pourraient la trouver culpabilisante – « C’est donc moi qui attire les problèmes ? » Mais non, ce sont nos casseroles qui attirent ces challenges, et c’est grâce à ces challenges que nous allons être poussés à dépasser nos casseroles.
Au risque de me répéter, nous ne sommes PAS responsables de nos casseroles. Nous les portons déjà en nous à la naissance, nous ne les avons pas créées.
À propos de Charlotte Ducharme
Charlotte Ducharme est conférencière, coach et autrice.
Mère de trois enfants, elle a fondé le site Cool Parents Make Happy Kids en 2017, qui propose de nombreux articles en parentalité et accompagne les parents dans tous les challenges de leur vie via des coachings.
Elle est aussi l’auteur du podcast « Cool Parents ». Son approche consiste à s’élever soi pour permettre à ses enfants d’en faire autant…
Charlotte est autrice d’un livre éponyme, publié en 2017 chez Marabout. Élu “coup de cœur de la Fnac”, il est devenu un best-seller traduit en 5 langues.
Informations Pratiques
“Des casseroles, des parents et des étoiles” de Charlotte Ducharme.
- Sortie : 21 septembre en librairie et en ligne.
- Éditeur : Marabout
- ISBN : 978-2-501-16759-8
- 224 pages
- Prix : 17,90 € version brochée et 12,99 € version e-book.
Pour en savoir plus
Présentation du livre en vidéo : https://youtu.be/ZJWtGHC9Y4U
Commander le livre : https://www.marabout.com/livre/des-casseroles-des-parents-des-etoiles-9782501167598/
