La procrastination est un phénomène dont beaucoup de personnes souffrent. Repousser systématiquement au lendemain les tâches importantes peut en effet avoir de graves conséquences dans la vie professionnelle, entre travaux non rendus, stress excessif, sentiment de honte, et tendance à l’abandon.
Même si elle fait partie de la vie de beaucoup, la procrastination est mal connue : on pense qu’elle est synonyme de paresse, alors qu’elle est généralement causée par des peurs profondes.
C’est pour aider les procrastinateurs et les procrastinatrices à passer à l’action plus facilement que Stéphane Abry a créé le pack anti-procrastination. En quatre séances, il fournit des outils et des techniques éprouvées, aidant ses clients à dépasser leurs peurs pour réussir leurs projets.
Stéphane Abry, expert en anti-procrastination
Coach, formateur et conférencier, Stéphane Abry s’est intéressé à la procrastination parce qu’il l’a bien connue. « Je me suis coaché, j’ai testé, j’ai appris, et petit à petit je suis devenu un spécialiste anti-procrastination », raconte-t-il.
Il se donne aujourd’hui pour mission de mieux faire comprendre la procrastination. « Derrière ce mot « barbare » se cachent en fait plusieurs peurs », précise-t-il : « la peur de l’échec, la peur du succès, la crainte de la séparation, ou la peur de perdre son autonomie ». Et la procrastination est un véritable frein aux projets et à la réussite : à cause d’elle, on peut passer à côté de belles réussites et d’une précieuse sérénité.
Dans ses accompagnements, Stéphane explique que la procrastination n’apparaît pas par hasard. Elle a toujours des déclencheurs, qui viennent souvent du vécu de chacun. Le coach combat ainsi les idées reçues, montrant que la procrastination n’est pas synonyme de paresse, et qu’elle est due à de nombreux aspects psychologiques. En plus de ses coachings, il donne des conseils anti-procrastination dans son blog.
Le pack anti-procrastination : un programme pour renforcer son self-control
Le pack anti-procrastination est composé de quatre séances de coaching d’une heure en visioconférence. Stéphane commence par s’intéresser au vécu de chacun, en posant différentes questions sur les tâches problématiques, de façon à les identifier, à savoir depuis quand la procrastination est un problème pour la personne, et comment elle est apparue dans sa vie.
Le coach présente ensuite des méthodes efficaces pour lutter contre la procrastination, et met au point avec ses clients un plan d’action. Il enseigne notamment à ses clients l’outil Just Start It, une technique très simple qui fonctionne en deux temps : on commence un projet sans penser à sa totale réalisation et on y consacre dix minutes. Souvent, focaliser son attention et son énergie sur une tâche pendant une courte durée permet d’amorcer un véritable démarrage, et motive à travailler davantage.
Au fil des séances, Stéphane évalue les progrès, ce qui permet aux personnes accompagnées de renforcer leur self-control.
Les avantages du coaching anti-procrastination
Le coaching de Stéphane Abry permet de prendre conscience de ce qui déclenche la procrastination, d’éviter de culpabiliser, et d’avancer plus facilement : les objectifs deviennent plus accessibles et les relations avec les autres moins tendues. La confiance en soi augmente, le stress est mieux géré, et la motivation est boostée.
Très à l’écoute, le coach utilise volontiers l’humour afin de dédramatiser les situations problématiques. Il intervient à distance, en visioconférence, ce qui permet de mettre en place des séances rapidement, avec des horaires flexibles, et de gagner du temps. Dans ses coachings en ligne, Stéphane Abry respecte la déontologie du coaching professionnel.
À propos de Stéphane Abry
Ancien homme de radio, Stéphane Abry a évolué dans les médias français et suisses pendant 23 ans en tant qu’animateur radio, programmateur musical, formateur, cadre, et coach.
Il a commencé à se former au coaching en 1998, et a obtenu des certifications de préparateur mental, de formateur et de coach. En 2008, il se professionnalise et se lance dans l’accompagnement, se spécialisant dans des thèmes qui lui tiennent à cœur : la motivation, la confiance, les changements de cap et l’anti-procrastination.
Il a commencé à s’intéresser à la procrastination parce qu’il a beaucoup procrastiné dans sa vie, sans jamais vraiment mettre un nom sur le phénomène. Il prend aujourd’hui beaucoup de plaisir à animer des conférences et des formations sur la procrastination, et à proposer des coachings en ligne individuels, qui représentent 80 % de ses interventions en coaching. Il souhaite développer des formations et des conférences autour de la procrastination.
Stéphane est également un passionné d’ultramarathon, qu’il pratique depuis 14 ans. Cette discipline lui a permis de développer de la patience et de la persévérance dans l’effort, deux ressources fondamentales pour atteindre ses objectifs. Son expérience de l’ultramarathon a également donné naissance à l’ouvrage N’oublie pas pourquoi tu cours, publié en 2018 chez Jacques Flament Éditions.
Pour en savoir plus
Site web : https://stephane-abry-coaching.com/coaching-en-ligne/
L’anti-procrastination : https://stephane-abry-coaching.com/procrastination-seances/
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