Dans un contexte particulièrement anxiogène (inflation, guerre en Ukraine, tensions sociales, crise économique…), avec des journées qui s’enchaînent à une cadence folle, nous sommes tous confrontés au stress, à la fatigue, voire à l’angoisse.
Les chiffres sont éloquents :
- Près des 2/3 des Français déclarent subir du stress au travail au moins une fois par semaine (étude ADP, septembre 2022) ;
- 95 % des Français estiment avoir au moins une grande source de stress ou d’anxiété (étude Ifop, mars 2022).
Une situation qui n’est pas sans conséquence sur la santé. Douleurs lombaires et cervicales, troubles du sommeil, problèmes gastriques… Les tensions qui s’accumulent finissent par se faire sentir.
La solution ? Se lancer dans LE sport bien-être par excellence : l’Aïkido ! Arrivé en France dans les années 1960, cet art martial japonais est basé sur la non-violence.
Il n’y a pas de combat en Aïkido, il n’y a pas d’adversaire non plus, mais des partenaires et cela change tout. L’objectif de la pratique est la recherche du déséquilibre de son partenaire pour désamorcer une situation de tension et ce dans la bienveillance et le respect de l’intégrité physique des uns et des autres.
Chaque cours d’Aïkido débute par un échauffement où l’on travaille :
- la respiration, très importante pour bien oxygéner nos organes internes, facteur essentiel dans la recherche de calme intérieur, du lâcher-prise dont nous avons tant besoin actuellement
- les assouplissements musculaires et articulaires qui nous permettent de gagner en mobilité, en aisance au quotidien, en mobilité et d’avancer en âge dans une meilleure condition physique
- le gainage et le renforcement musculaire qui permettent à nos muscles de mieux encadrer et maintenir notre ossature, entraînant ainsi une diminution des douleurs dorsales et cervicales
- le travail cardio qui offre à notre cœur une meilleure résistance, bienfait que l’on retrouve dans notre vie quotidienne
Puis vient le travail des techniques d’Aïkido. Ces techniques se pratiquent à deux, dans un esprit de bienveillance, d’harmonie et de respect de son partenaire. Chacun travaille pour lui-même, sans se mesurer aux autres. Chacun évolue à son rythme, selon son âge, ses capacités physiques, ses souhaits…
Il n’y a pas de compétition en Aïkido et même s’il existe des grades comme dans d’autres arts martiaux, il n’y a ni gagnant, ni perdant. Les enfants ne sont pas jugés, ni notés, ni classés… les adultes pratiquent également à leur rythme, très tonique et dynamique pour certains, beaucoup plus zen pour d’autres. Le principe en Aïkido est d’être au bon endroit, au bon moment !
Comme disait Jean de La Fontaine « Rien ne sert de courir, il faut partir à point ! »
Un must pour évacuer le stress, la fatigue et l’angoisse, sans risquer de se faire mal : l’Aïkido est un art, une discipline, un sport accessible à tous : hommes et femmes, adultes et enfants, seniors débutants et pratiquants de longue date, personnes en situation de handicap… L’inclusion est de mise. Chacun peut trouver sa place dans un club et dans la pratique de l’Aïkido.
Un art martial né à la fin des années 40
Le fondateur de l’Aïkido, Morihei Ueshiba (1883-1969) fut inspiré par les meilleurs maîtres d’arts martiaux japonais. L’arrière-plan philosophique ou religieux joua un rôle très important dans l’élaboration de cet art.
Il réussit à ouvrir sa pratique à des notions plus modernes telles que la recherche de la paix, de la fraternité et de l’harmonie. Il développa à partir de 1948 l’enseignement d’une nouvelle discipline qui commença dès 1950 à rayonner dans le monde entier et notamment en France.
L’Aïkido utilise 2 types de techniques pour contrôler son partenaire afin de l’amener à chuter et/ou à l’immobiliser :
- Techniques à mains nues avec un ou plusieurs adversaires ;
- Techniques au sabre en bois (boken), au bâton (jo), au couteau en bois (tanto).
Quelque soit la technique, il s’agit de canaliser le mouvement, la vitesse et la force de l’adversaire et de les utiliser sans entrer en opposition avec eux. Tout se doit être harmonieux en Aïkido !
Une discipline sans compétition, cela change tout !
Dans un monde où nous sommes stressés par nos vies professionnelles et personnelles, nous sommes en permanence jugés, évalués, nous devons toujours être au mieux de nous-mêmes.
L’Aïkido permet de se libérer de cette pression permanente et de ne plus se préoccuper du regard des autres. Car avec cet art martial, il n’y a pas d’obligation de résultat. Chacun évolue pour lui-même, à son rythme.
L’ensemble du corps est mobilisé, de manière équilibrée et harmonieuse, en cherchant la fluidité des mouvements, la souplesse, sans chocs ni heurts. Même les chutes et les immobilisations au sol sont douces et contrôlées.
De plus, chaque cours débutant par une bonne préparation physique et mentale basée sur la respiration, le relâchement, les étirements, le gainage et le renforcement musculaire, c’est le sport idéal pour se sentir bien dans son corps et dans sa tête.
La force n’a pas sa place en l’Aïkido, il n’y a donc pas besoin d’être un grand sportif pour se lancer dans cet art martial passionnant où on ne constate d’ailleurs quasiment jamais de blessures.
Une discipline 100 % inclusive… et même avant-gardiste !
Un bienfait pour le bien-être et l’équilibre personnel.
Zéro distinction de genre
L’Aïkido n’est pas genré ! Il n’y a d’ailleurs pas d’Aïkido féminin ou d’Aïkido masculin… Tout le monde pratique dans les mêmes cours, tout simplement. Cette discipline véhicule d’ailleurs des valeurs qui conviennent très bien aux femmes : harmonie, non-agressivité, ouverture d’esprit, respect de la vie.
Les femmes peuvent progresser efficacement avec leur propre sensibilité au sein de ce sport qui nécessite d’utiliser avant tout la souplesse, l’énergie, la capacité à évaluer rapidement des situations, plutôt que d’utiliser la force physique.
Zéro discrimination liée à l’âge
L’Aïkido est accessible dès l’âge de 7/8 ans, mais on peut débuter à tout âge de la vie. Les seniors sont donc aussi les bienvenus, même s’ils n’ont jamais pratiqué avant !
L’Aïkido permet aux seniors de s’inscrire dans une dynamique, de progrès, de mieux vivre et mieux vieillir afin de :
- Retrouver une part d’énergie vitale ;
- Gagner en équilibre physique et mental ;
- Trouver du lien social ;
- Oser agir et se confronter aux difficultés et agressions quotidiennes ;
- Retrouver une forme d’harmonie avec les autres et leur environnement.
Zéro problème face au handicap
L’Aïkido est accessible aux personnes en situation de handicap physique ou psychique. Au sein des clubs, elles peuvent bénéficier de cours existants, spécifiques ou ouverts à tous.
La philosophie de l’Aïkido favorise l’acceptation de pratiquer avec des personnes éventuellement très différentes et l’objectif visé « d’ouverture à la santé physique et mentale » est très positif.
En quelques mots, l’Aïkido permet de gagner en…
… Bien-être et santé : il s’agit d’un art de vivre, une philosophie dépassant la violence, sans compétition. Une pratique à la recherche de l’unité.
… Confiance en soi : concentration, relâchement, équilibre, réflexes, rapidité, efficacité.
… Maîtrise de soi : maîtrise de la respiration et du corps permettant la fluidité et la continuité dans l’exécution des mouvements et des techniques.
À propos de la Fédération Française d’Aïkido et de Budo (FFAB)
Reconnue par le Ministère des Sports et d’utilité publique, la Fédération Française d’Aïkido et de Budo (FFAB) existe depuis 1982. Elle est actuellement présidée par Michel Gillet. Son directeur sportif, Président du Bureau Technique, est Didier Allouis.
La FFAB organise et développe, sur le territoire métropolitain ainsi que dans les territoires d’Outre-Mer, la pratique et l’enseignement de l’Aïkido et des budos affinitaires. Elle est l’une des deux fédérations constituantes de l’UFA (Union des Fédérations d’Aïkido), seul organisme habilité à délivrer des grades DAN reconnus par l’État Français.
Elle est membre la Fédération Européenne d’Aïkido et bénéficie de la reconnaissance de l’Aïkikaï Foundation de Tokyo.
Le siège national de la FFAB est installé à BRAS, petit village de l’arrière-pays Varois.
Les chiffres-clés
- 815 clubs répartis sur l’ensemble du territoire, y compris les départements d’outre-mer ;
- + de 22 000 licenciés, enfants, adultes et seniors ;
- une discipline pratiquée en France par environ 35 % de femmes et 65 % d’hommes.
Pour en savoir plus
Tout savoir sur l’Aïkido : https://www.ffabaikido.fr/fr/pr-sentation-de-l-a-kido-21.html
Site web : https://www.ffabaikido.fr/fr/
Facebook : https://www.facebook.com/people/Ffab-Aikido/100072655283050/
Instagram : https://www.instagram.com/ffab_aikido/?hl=fr
