Sportifs de haut niveau et sportifs réguliers ont un point commun. Ils ne pratiquent pas uniquement la course à pied, la natation ou le vélo pour le plaisir ou pour leur santé : leur but est aussi de se dépasser et d’améliorer leurs performances.
C’est pour cela que le dopage est malheureusement une réalité dans l’univers du sport, malgré ses conséquences néfastes sur la santé et les problèmes éthiques qu’il pose. Et pourtant ! Il existe des solutions qui permettent d’optimiser les performances sportives de façon saine et naturelle.
Sportif, performant… et sans dopage !, qui parait le 24 avril 2018 aux éditions Terre vivante, propose ainsi des conseils d’alimentation, de prévention et d’optimisation des fonctionnements physiologiques, des remèdes et des techniques de gestion du mental.
Un livre pour ne pas tomber dans le piège du dopage
Avec Sportif, performant… et sans dopage !, la naturopathe Valérie Duclos-Lelieur souhaite montrer aux sportifs qu’il existe de nombreux moyens naturels permettant d’optimiser leurs performances. Contrairement au dopage, ces solutions sont à la fois respectueuses de la santé et de la déontologie sportive.
Sportif, performant… et sans dopage ! sortira le 24 avril prochain dans la collection « Conseils d’experts » de Terre vivante et s’adresse aux sportifs de haut niveau, professionnels ou non, aux sportifs réguliers, mais aussi aux coachs, aux fédérations sportives et aux clubs sportifs.
Des solutions saines et naturelles
Sportif, performant… et sans dopage ! s’intéresse aux éléments qui, au-delà de l’entrainement et de la récupération, peuvent booster les performances sportives.
Le livre explique ainsi que l’alimentation est le carburant de la performance.
Dans une deuxième partie, Valérie Duclos-Lelieur apprend aux sportifs à mieux se connaitre pour optimiser leurs performances physiologiques, en identifiant les spécificités de leur constitution. Elle s’attarde également sur les organes qui contribuent à la performance, comme l’intestin, le pancréas et le foie.
Soigner le physique et le mental
Valérie Duclos-Lelieur donne ensuite aux lecteurs des outils et des conseils pour éviter blessures et maladies, en protégeant muscles, tendons, os et articulations, notamment grâce aux plantes, à l’homéopathie et aux compléments alimentaires.
Elle fournit également des techniques de gestion du stress et du mental, comme la respiration, la seule fonction physiologique vitale et automatique sur laquelle on peut avoir un certain contrôle conscient.
En bref, le livre Sportif, performant… et sans dopage ! est un outil pédagogique à l’intention des sportifs, qu’ils soient de haut niveau ou aspirant à le devenir ou sportifs réguliers désireux d’améliorer leurs performances !
Sommaire
Introduction
Partie 1 – L’ALIMENTATION : CARBURANT DE LA PERFORMANCE
De quoi mon corps a-t-il besoin ?
Les macro-nutriments
Les micro-nutriments : les alliés du sportif
Les autres apports de l’alimentation
L’évolution récente de l’alimentation
Que mangeaient nos ancêtres ?
Les inconvénients de l’alimentation « moderne »
Les clés de l’alimentation optimale du sportif
Les clés de l’alimentation quotidienne du sportif
Spécificités de l’effort et de l’endurance
Les super-aliments
Des solutions pratiques
La personnalisation de l’alimentation
Tenir compte de sa constitution individuelle
Tenir compte des intolérances alimentaires
Les contraintes de poids spécifiques
Partie 2 - OPTIMISER LES PERFORMANCES PHYSIOLOGIQUES
Connaitre les spécificités de sa constitution
Les 2 constitutions naturopathiques
Les 4 constitutions hippocratiques
Les constitutions dites homeopathiques
Les constitutions iridologiques
Optimiser les organes qui contribuent à la performance
Le foie : à surveiller
L’intestin : à choyer
Le pancréas : à préserver
Optimiser la récupération
Optimiser le sommeil
Partie 3 – EVITER LES BLESSURES ET MALADIES
Traquer les déséquilibres de terrain
Maintenir l’équilibre acido-basique
Réduire l’inflammation
Limiter l’oxydation
Préserver son système immunitaire
Un système de défense multiple et fluctuant
Conséquences d’un système immunitaire défaillant
Facteurs de fragilité du système immunitaire
Préserver et stimuler le système immunitaire
Protéger muscles, tendons et articulations, os
Alimentation (rappel)
Plantes et compléments éventuels
Approches physiques complémentaires
La récupération des blessures
Partie 4 – OPTIMISER LE MENTAL ET LES EMOTIONS
Apprendre de ses blessures
La gestion du stress et des émotions
La gestion du mental
Conclusion
Terre vivante : une référence sur le marché du livre pratique d’écologie
La maison d’édition Terre vivante est bien connue de tous ceux qui s’intéressent à l’écologie et à la santé. En 40 ans, elle s’est imposée comme un acteur incontournable du livre pratique d’écologie. Les ouvrages publiés abordent des sujets très divers, de la maison écologique au jardinage bio en passant par la cuisine saine et les soins naturels.
En 2018, Terre vivante voit les choses en grand et publie 46 livres qui fournissent aux lecteurs des solutions pour introduire l’écologie dans leur vie quotidienne. Comme toujours, la maison d’édition ne fait aucun compromis sur la qualité, en choisissant avec soin des auteurs experts en leur domaine.
Terre vivante agit également pour l’écologie en publiant Les 4 Saisons du jardin bio, un magazine de jardinage bio, et en gérant un centre écologique. Situé au pied du Vercors, il accueille visiteurs, entreprises et scolaires.
Pour en savoir plus
Page Facebook : https://www.facebook.com/ScopTerrevivante
Présentation de l’ouvrage : https://www.youtube.com/watch?v=ZUG_5agKo8A
